討論 | 游泳和跑步哪個更累?長短距離跨項孫楊真是個大bug!

騰訊跑步2017-07-25 02:00:37


昨天體育圈都被一個人刷屏了

霸氣激打水面,在多瑙河畔享受著全世界的掌聲和歡呼。

2017年國際泳聯世錦賽上,孫楊以3分41秒38的賽季最好成績奪得400米自由泳冠軍,實現三連冠,追平了澳洲名將索普的紀錄。


孫楊全程牢牢保持著第一的位置,特別是贏了更是解氣,用實力讓質疑閉嘴。賽後,孫楊還大度的和霍頓握手。


【視頻時長約1:09】男子400米自由泳決賽 孫楊打臉霍頓輕鬆奪冠


本次布達佩斯世錦賽,孫楊報了200米、400米、800米、1500米四個男子自由泳項目,可謂中國第一“勞模”。


此前,孫楊的爸爸在接受採訪時說:“我想孫楊那種難受可能比跑馬拉松還難受,可能大家看起來沒有跑馬拉松累,但在水中從有氧到無氧,這種感覺是非常難受的”。

我們來看一組數據:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1小時;在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。


也就是說,游泳確實比在陸地上運動要讓人“累”!

說到累,我們要知道累也分為兩種:神經疲憊和肌肉疲憊。

前者一般出現在爆發力訓練中,後者的現象是力竭、抽搐、痠痛,也就是我們最常提及的“累”。對於游泳這個項目來說來說,主要供能方式是有氧化+少部分+少量磷酸原。


糖酵解分有氧與無氧氧氣供給不足時產生乳酸,乳酸會影響神經傳導,導致肌肉痠痛和緊張收縮,這是第一種累。而糖酵解消耗的糖,是儲存在肌肉/血液/肝臟裡的,這些糖元的下降會造成飢餓和疲憊無力感,這是第二種累。

而孫楊在水中要經歷有氧到無氧的過程,而且短距離需要經歷爆發式所帶來的神經疲憊,也要忍耐長距離帶來的肌肉疲憊。


要知道,孫楊是中國男子游泳的首位奧運冠軍,是目前男子1500米自由泳世界紀錄保持者、400米自由泳奧運會紀錄保持者,他是橫跨100米、200米、400米、800米1500米且成績俱佳的全能型運動員,這樣的牛人也沒幾個了!在近四屆奧運會中,能夠在長短距離的游泳項目中都獲得過冠軍的人也就三個,孫楊就是其中之一。

問題來了,在跑圈,田徑比賽中有沒有這樣的長短兼項的選手呢?


這裡找到了一組游泳和田徑運動時候所消耗能量的對比圖,100米游泳相當於400米短跑,400米自由泳相當於田徑裡的1500米,而1500米游泳項目對應的是5000米長跑。


在田徑歷史上,確實有跨項的同時具備頂尖實力的運動員,比如摩洛哥運動員奎羅伊(已退役),他在2004年在雅典奧運會上成為1500米和5000米的雙料冠軍。

但是,1500米在田徑裡屬於中距離,5000米屬於長距離,所以奎羅伊是中距離和長距離跑的好手,並非真正橫跨長短距離。真正的長短距離兼項的頂尖田徑運動員幾乎沒有~


孫楊在100米、200米、400米、800米和1500米自由泳項目上都有驕人成績,真的不得不說他是神一樣的存在!


長距離運動和短距離運動兼項非常困難,因為二者的功能方式、訓練方式、肌肉組織都存在截然相反對立的一面。以跑步為例,短跑運動員爆發力好,肌肉粗壯,屬無氧運動,而長跑需要耐力,肌肉精瘦型,屬有氧運動。


提到長短距離,必須要提到運動員的肌肉組織。以下圖為例,紅色的部分(紅肌)是“慢肌纖維”,它具有高的有氧能力與疲勞阻力,但是糖酵解(無氧)能力差、收縮速度慢、以及運動單位肌力較低,屬於低強度、長時間運動的肌肉類型,比較適合馬拉松選手。

白色的部分(白肌)是“快肌纖維”,則具有最高的糖酵解(無氧)能力與運動單位肌力,但是,在有氧能力、收縮速度、以及疲勞阻力方面較差,屬於高強度、短時間運動的肌肉類型。例如博爾特就是典型的這類肌肉!


紅肌和白肌不能隨著運動員比賽距離的長短而轉化。也就是說田徑運動員要麼培養專門的短距離競速型選手,加大白肌的比例;要麼培養專門的耐力型選手,加大紅肌的比例,所以很難做到兼項。


而且像是黑人選手也有區分,你仔細觀察就會發現特有趣的一點:牙買加的選手只擅長短跑,而肯尼亞的選手只擅長長跑!

百米飛人博爾特屬於西非人,西非運動員是粗壯有力型,他們體內雄性激素分泌較多。外源性雄性激素是國際奧委會明文禁止的興奮劑類藥品,但是西非人“自帶興奮劑”,這也是很多亞洲選手比不過的地方,沒辦法,體內自帶外掛!亞洲人如果能賽過西非人,絕對不是因為體力,而是意志力。

東非人比較輕盈,體態比較瘦長,是耐力型選手,800米及以上的各類長跑項目,一直到馬拉松長跑,都是肯尼亞和埃塞俄比亞兩個東非國家在輪流坐莊。這兩個國家幾乎包攬了所有城市馬拉松比賽的獎項。


近年中國各地都在辦國際馬拉松賽事,東非同胞有點不夠用啊~

那麼孫楊是如何做到短距離和長距離游泳都擅長的?這不科學啊?唯一的解釋就是,大白楊是個非常努力的天才!大白楊,你厲害到不可思議!

孫楊短時間橫跨200-1500自多項預決賽和跑一場馬拉松哪個更累?請再評論區說出你的觀點。

最後再來視頻回顧一下孫楊頒獎瞬間,雖然是他是個愛哭的大男孩,但正因這個男人讓中國國歌一次次在全世界奏響。


文/藥鋪子 編輯/大奔 說球飯老師

注:本文部分內容原載於騰訊體育原創欄目《體育課》,未經授權請勿轉載。


最後打個廣告,雖然也沒給錢。關注孫楊及更多中國游泳健兒的表現,騰訊體育7月14-30日全程視頻直播2017國際泳聯世錦賽。

加入騰訊跑步線上交流群,聊跑圈,看新聞,打卡,侃裝備,贏福利


後臺消息回覆,“鵝們一起跑”,進入交流群


閱讀原文

TAGS: