7月是祛溼的最佳時機,每天喝點它,一身輕鬆!

養生中國2018-07-12 02:54:05

進入盛夏,你有沒有這種感覺:整個人身體困重、乏力,極易疲勞,食慾減退,怎麼睡都睡不醒,頭昏昏沉沉的,大便也十分黏膩……


看似很多的問題,其實都是一個問題:溼氣重!國醫大師路誌正曾說溼非一病、百病兼之。



形象地說,溼是咱們身體的垃圾,是粘滯的髒東西!體內有垃圾,必然影響咱們身體整體的健康情況。


比如說風溼性關節炎、溼疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、洩瀉、中風、高血壓等等都與溼邪有關。


盛夏來臨,暑多挾溼,溼氣作亂更加猖獗,尤其南方還是雨季,人們就像是蒸籠中的包子,無時無刻不在被水汽所包裹,想象一下,隨時都泡水裡的感覺,能不生病嗎?


三步自查體內溼氣


體內溼氣咱們自己看不見摸不著,如何知道溼氣重不重呢?其實有這三步就能自查是否有溼氣。


檢查水腫,用力按脛骨


按腿的內側脛骨面,三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉,所以摁起來不應該有坑,但如果一摁一個坑,這就是水腫的表現,一般有這個問題的人,在脫襪子的時候,襪子印也特別明顯。 


檢查手指根,看有無青筋


指根的地方,如果看到一些青筋,青色的血管,也是體內一種溼氣的表現,一般南方人的手上會比較多見。


檢差舌苔,黏膩必痰溼




如果舌苔顏色不白,或者不薄變厚了,那麼就出問題了。嘴裡面發黏,就好像有絲兒似的,就是感覺黏糊糊的那樣子,體內80%就已經有痰溼了。


還有一點,自己早晨起來的大便是不是比較的黏,水衝不乾淨,那麼痰溼已經找上你了。


每天喝點它,水溼排光光

很顯然,如何祛溼成了7月的頭等大事。今天請來兩位名醫給大家推薦幾個特別簡單的祛溼小方子,別看方子簡單,祛溼的效果卻十分犀利。


江蘇省中醫院普內科主任徐陸周

7月祛溼不妨從代茶飲開始。在此推薦、藿香荷葉茶、枸杞薏米茶三款飲品,大家可以根據自身情況進行選擇。


玉米鬚茶



取50g左右的玉米鬚,用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。


方解:玉米鬚性味甘平,有益肝、膽、腎等經脈的作用,並且有利水、促進體內多餘水分代謝的好處。


夏天喝玉米鬚茶還有涼血洩熱的功效,不僅能夠排出體內的溼熱之氣,還具有抗結石形成的作用,全家人都可以喝。


提醒:現在正是吃玉米的季節,煮玉米時,別拔掉玉米鬚,等煮好了玉米,把煮玉米的水倒出,用玉米水代茶飲。


如果臉部浮腫,可以加入益母草和丹蔘。玉米鬚,能利尿、去溼、消水腫;益母草,有活血、利水的作用;丹蔘則有助提升、加強氣血與淋巴循環。


藿香荷葉茶


取20克藿香,20克荷葉,開水沖泡半個小時後就可以喝了。這道茶夏天喝起來覺得非常“清爽”,能夠幫助祛除體內的溼氣。


方解:荷葉清香升散,具有清心解暑、消風祛溼的功效,藿香能祛除溼氣、消解暑熱,取藿香30~50克煎汁泡腳非常棒。


枸杞薏米茶


說到祛溼,當然離不開薏米了 ,不過薏米最好炒過後再泡茶,才能達到祛溼且不傷根本的效果。


食材:薏米300克,枸杞子一把,紅棗2-3顆,冰糖、水適量。


做法:


1、將買來的薏米揀出雜質,用清水淘淨並控幹水分;

2、將薏米放入平底鍋中,鍋中不可放油,開小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可關火;

3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中,如喜歡甜味可放幾顆冰糖,再放入焙好的薏米,衝入滾燙的開水,浸泡5-10分鐘即可飲用,水放溫了再抓一小把枸杞子放入。


功效:薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效,為常用的利水滲溼藥。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛溼。


中國中醫科學院教授楊增良

夏季祛溼除了可以使用代茶飲之外,還可以選擇美味的祛溼粥。


在此推薦利溼降脂粥,這個粥可以長期喝,至少保證一週喝兩次,、減肥美容,功效很多。


利溼降脂粥


冬瓜帶皮150克,炒白扁豆15克,玉米碴60克,雞頭米(芡實)30克,以常法煮粥,久服。


方解:冬瓜皮利尿作用非常強,冬瓜利水消腫,炒白扁豆要去藥店買,健脾化溼,多餘的水走二便就排出去了。玉米碴也能健脾化溼,排出身體多餘發的水分,芡實同樣是祛溼高手,還能補腎固精。



兩個法子,讓祛溼效果翻倍

注意了,除了食療,如果配合祛溼步喝祛溼穴,祛溼效果絕對是所向披靡!


1、祛溼步


為什麼溼氣大的人腿容易腫?因為溼性下注,溼的重點是在下面,所以走的時候,著重對於腿的鍛鍊,怎麼練呢? 



溼氣大的人可以這麼散步:雙手叉腰,後面的腿往前蹬出去,腳尖勾著蹬出去。走得不用太著急,走穩一點、慢一點,只要把腿抖起來,氣血循環就舒暢開,經絡就疏通。


祛溼步,其實就是一個蹬腿的動作。我們這樣走起來,它特別有效,可以促進腿的氣血循環。腿的氣血循好,溼氣就能很好地消利出去。


2、祛溼穴


穴屬於脾經上特別好的健脾利溼,消腫利尿的穴位,可以說是祛溼第一穴。



取穴方法:做好用仰臥或正坐的姿勢,脛骨內側髁後下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。


按摩方法:取最舒適的體位(坐位、仰臥位均可),用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上,按而揉之,讓刺激充分達到肌肉組織的深層,併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺,維持一定力度,用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。


懸灸方法:艾條點燃後放於穴位上方約3cm處,使局部有溫熱感而無灼痛為宜,一般每次灸10~15分鐘,以局部潮紅為度。每日1-2次。


溼氣是百病之源,7月是祛溼的最佳時機,不要錯過啊!


來源:健康圈

編輯:高繼明


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