曾經胖到被當成孕婦,如今我不抱希望的瘦了10斤!

FitTime睿健時代2018-07-12 03:48:33


文末有夏日限時福利,心急直接滑到底!


作者:107期優秀學員 桃小桃


hello大家好,我是本期優秀學員桃小桃,現在廣東東莞做採購,辦公室久坐族一枚。


我是蘋果型身材,曾經為了瘦吃過減肥藥,但結果並不理想,只好放棄。


在口袋減脂營的28天,我瘦了10斤,腰圍減小了8cm。



今天分享我的減脂故事,希望能給各位小夥伴一些參考。



這次想減肥不僅是為了形象,更重要是為了健康。


因為多囊卵巢加上備孕的緣故,自己一直在吃激素類的藥物,體重也越發不可收拾,例假需要靠藥物來維持,一停藥就不會來,醫生三番五次的叫我減肥,恍然大悟的我這才下定決心開始減肥。



起初自己只是盲目的想通過減肥,偶然在小米運動看到2天免費7天體驗營的活動,便抱著試試看的心態分別參加了這兩個營。


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就可以參加2天減脂營免費體驗課啦!


在體驗營我的體重減了1斤,腰圍少了2釐米,雖然沒有達到預期的4-6斤,但減脂營七分吃三分練的理念以及模式得到了我的認可,也讓我對減脂有了新的認識。


體驗營飲食打卡


原來減脂不代表不吃,而是要均衡的吃。體驗營結束後,我把我在體驗營學到的減脂原理給家人做了講解並得到一致的認可,這次我毫不猶豫的報名了正式營,開啟了我的減脂之旅。



報名正式營後,對我的飲食和運動指導都更加具體了,而且是針對我個人實際情況而定的。


因為工作的關係,我每天下班比較早,下班後我都會選擇快走回家,回家後再跟著減脂營的小程序做核心力量訓練。每天有氧跟無氧結合,運動的時間在兩個小時左右。



每次運動完我會在小程序寫下當天的運動感受,管理師會根據每個人的運動感受適時調整運動強度,我的運動強度也由易到難,漸漸的我對運動不再抗拒,而是很享受每次大汗淋漓的感覺。



我最常做的運動就是快走與核心力量訓練,只要有一張瑜伽墊,這些訓練在家都可以完成,起初因為要打卡,每天都會按時按量完成運動,一段時間後自己養成了運動習慣,會很自覺的做運動,連週末都不愛睡懶覺了,嘿嘿。



減脂營的小程序每週的推薦食譜都不一樣,食材也很豐富,根本不用擔心挑食的問題。


會盡量在每個類別裡選一種自己愛吃的,保證每餐有足夠的碳水、維生素、蛋白質的攝入。


減脂營的食材都是按克計算的,我會根據食譜推薦的量來備餐,然後吃個八分飽,有時正餐吃不完,我會留著做下午茶,慢慢的也代替了各種下午茶零食。



小時候家裡人做菜就說青菜要多放點油才好吃,自己也默默的接受了這樣的理念,所以每次做菜的時候都像油不要錢一樣,越多越好,加上我從小愛吃辣,所以吃的東西都很重口。


加入口袋減脂營後,我的健康營養師雯雯一直強調每天的油量攝入不要超過25g,起初我也沒有太在意,只是每次做菜的時候稍微手下留情了一點,後來味覺上變得清淡了一點之後,我開始在做飯前把每天的油量都稱好,一日三餐自行分配這珍貴的25g油,發現其實少油也可以做出很好吃的菜。


每一頓飯都可以營養又美味


也許你會擔心,上班忙沒有時間做飯,入營後就會發現擔心都是多餘的,因為健康管理師會一直陪伴著你,當你不知道該如何選擇外食食物的時候,他們會給你最正確的指導。



參加減脂營期間印象最深刻的事情應該是例假居然自己主動跑來了。


之前群裡的小夥伴說例假期間做不了劇烈的運動,我還在說很羨慕他們例假正常。沒想到沒過兩天我自己的居然也來了,這可是這幾年來第一次沒有吃藥來的例假,當時特別激動,我想這都要歸功於減脂期間的合理運動與均衡營養的攝入。


這裡要重點感謝我們的健康管理師雯雯,超級負責超級貼心,經常在禁言群裡給我們分享一些乾貨,像一些動作的正確姿勢以及糾錯,保證我們每個動作都能做的標準。


除此之外,雯雯還會時不時發一些減脂餐的食譜,不知道吃什麼的時候直接照著做就ok。



參加減脂營後,我發現外食也沒想象中那麼可怕,但因為外面的菜都比較油膩,我會倒碗白開水,在吃之前涮涮水或者在白米飯上噌噌,以免油量超標。



28天很快就結束了,但對我的改變是巨大的。以前減肥的時候會每天稱體重,當秤上的數字比前一天多個一星半點的時候,整天的心情都會沮喪,懷疑自己是不是哪裡做錯了還是前一天什麼又吃多了?


口袋減脂營是一週稱一次身體數據,剛開始我還會偷偷的在週三稱下,慢慢的發現每週小程序顯示的“你比上次輕了多少斤”會給你帶來很大的驚喜並願意為之繼續努力,所以我也開始一週一稱了。



因為對減脂原理有了一定了解,我學會了對自己寬容,不再去計較那一斤半兩肉。我相信只要跟著食譜備餐,小程序去運動就一定會遇到最美的自己,畢竟身上的肉肉都是自己一口一口吃出來的,想要甩掉它也不是一時半會兒的事。


結營的時候發現自己的腰圍竟然悄悄的小了8cm,那一刻差點喜極而泣,再也不怕遇到公交車上被讓座或者被朋友問懷孕幾個月了。



雖然已經結營,但我現在依然保持著在營期間養成的飲食運動習慣,就算假期也會早早起來運動半個小時,給自己及家人準備一份營養均衡的早餐。


為了成為心目中的那個瘦子,我已經報名了兩個月的進階營,相信自己很快就可以變成心目中想要的樣子。


最後,願每個對自己身材還不滿意的小夥伴都能變成理想中的模樣,加油~


(所有照片均徵得學員同意,如有盜用必追究法律責任)




【夏日限時福利】

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