女人自律起來,有多可怕?

十點讀書2018-07-12 04:42:03

文 | 飛小白 · 主播 | 培培

只有你可以改變你自己


最近看了一個泰國的走心短片《只有你可以改變你自己》。


短片裡講述了一個胖女孩的故事:女孩生活在一個遙遠的村莊,因為很胖,從小就遭到同齡人無盡的嘲笑和欺負。


“豬頭!肥佬......”無數次,當女孩從噩夢中驚醒時,耳邊總是迴響著這樣的嘲笑聲。


為此,女孩很痛苦自卑,想要變漂亮,卻不知道該怎麼辦。


女孩的奶奶告訴她:


“村子後方山丘上,有個枯井。有一個傳說,無論誰用水把,玉皇大帝就會現身,幫助他實現一個願望......”


聽完奶奶的話,女孩抹乾臉上的淚水,驀地升騰起無限的希望。


為了得到玉帝的救贖,她決心去把那口枯井灌滿。


於是提上兩隻空木桶,邁動步伐,堅定地開始一遍遍挑水的路程。


從此不管別人如何嘲笑,也不論風吹雨淋,就算手受傷也不停下,誓要水滿枯井。



終於到了井滿水溢的那一天,女孩擡頭高喊:玉帝你在哪裡啊?


可空蕩的山上,只有她一個人孤零零的身影。


以為又是一場夢的女孩,卻在低頭的瞬間,看到井水倒映出的清秀臉龐和苗條身材。


原來,在每天堅持挑水的過程中,女孩已經不知不覺變瘦了。


短片的最後有一句話:只有你自己可以改變自己,對的事,天天做。


說白了,就是告訴我們,要想讓夢想照進現實,就必須行動起來,把自律死磕到底。


否則,你連自己都管不住,生活憑什麼優待你?


人生的核心問題,就是自律。


自律到變態的女人,人生就像開了掛


知乎上有個很火的話題:你認為最好的生活狀態是什麼?


點贊數第一的回答是:自律。


理由很簡單,自律的人能夠更好地掌控自己的生活和工作,這種“一切皆在掌控之中”的安全感,才能讓人獲得真正意義上的自由。


前段時間,被罵多年花瓶的又刷屏,因為上了一期真人秀節目《女人有話說》,許多人紛紛對她路轉粉。


為什麼呢?因為她的高度自律,讓她做到了常人無法做到的事,活成了不少人期待的樣子。


首先,韓雪的每日時間清單,就規律到令人咋舌:


七點半起床;


三分鐘洗漱;


五分鐘化妝;

......


所有事情都有嚴格的時間區間。


而這份清單也並不只是說說而已。


節目中,頭天晚上很晚到家的韓雪,早晨到點,鬧鐘一響,仍然一刻不耽誤地就爬了起來。


所有的這些,她都雷打不動地堅持了十幾年。


再比如學英語這件事,她可以每天堅持一邊給自己做早餐,一邊戴著耳機和英語老師通話交流英語。


甚至拍戲中途休息的時間也不放過,常常在片場也帶著耳機學習英語。



印小天還曾在節目裡說,韓雪是個“奇葩”,竟然在片場學英語。


正是這樣的自律和努力,讓她的英語水平突飛猛進。


也才有了她一段脫稿15分鐘的TED全英文演講,口語地道流暢、語法準確無誤,讓人折服。


值得一提的是,韓雪每晚11-12點的閱讀充電時間,也一如既往地堅持了許多年。


節目中,謝依霖參觀她的房間時,就在床頭髮現了一本英文原版的《演員的力量》。


蔡壘磊的《認知突圍》裡有一句話:


“所有的懶惰、放縱、自制力不足,根源都在於認知能力受限。”


意思是,認知的高度才真正決定了一個人自控力的強度。


閱讀,正是提升認知高度的最根本途徑。


韓雪十幾年如一日每天堅持閱讀,造就了其成熟的認知能力,又反過來促進了其自律的行為,也就不難理解了。


正是這樣自律到變態的生活,讓她活出了開掛的人生。


“關鍵20秒”,是自律的開端


你是否有過這樣的經歷:


說好要瘦成一道閃電,卻總是忍不住多夾一塊肉,因為世上唯有美食不可辜負;


說好今晚不熬夜,10點就關燈上床的你,還是刷微博到了半夜,因為故事太精彩;


說好一個月內要讀完一本書,結果書籤夾在了第三頁就再也沒動過,因為工作了一天實在太累。


堅持的理由可能只有一個,但放棄的藉口卻可以有千千萬萬。


養成自律,首要的功課之一就是,破除找藉口的傾向。


正如法國作家佛朗哥所說:


“我們所犯過的錯,幾乎都比用來掩飾的方法更值得原諒。”


如果你有幾個令你無法自律的理由,你就必須要認清,它們只不過是一堆藉口罷了。


其實,要破除藉口並不難。


心理學家肖恩認為,是一個極其有限的資源,我們運用意志力越多,意志力就消耗得越厲害。


許多時候的藉口,往往都是意志力不足導致的。


因此,要破除藉口,形成自律,就要減少意志力的消耗。


在《快樂競爭力》這本書中,肖恩提到一個“關鍵20秒”法則,能夠有效促進自律的行為。


他曾在自己身上做過一個實驗:在21天裡養成每天彈吉他的習慣,結果失敗了。


他總結道,實驗失敗的關鍵就在於啟動能量的“20秒”。


吉他被放在壁櫥裡,既看不見,也觸摸不到。


雖然壁櫥的距離並不遠,但從臥室走到壁櫥取出吉他這20秒的額外努力,卻成了他彈吉他的主要阻礙。


曾努力用意志力克服這一障礙的他,只堅持了4天,能量就耗盡了。


後來,他把原本放在壁櫥裡的吉他取出來,花點錢買個吉他架子,把它放在臥室的正中間,使吉他變得觸手可及,彈吉他的習慣便如願養成了。


“20秒規則”的關鍵就在於,減少啟動時間,減少意志力的消耗。


因此,如果你決定第二天要早起鍛鍊,又怕自己做不到,就乾脆穿著運動服睡覺,並把運動鞋放在床邊。


當你第二天起床時,必須做的就是翻身下床,把腳放進鞋裡,然後出門。


啟動一個積極習慣所花費的精力越少,習慣就越有可能堅持下去。


亞里士多德說:要成為優秀的人,我們不能只有優秀的想法和或者優秀的感覺,我們必須優秀地行動才行。


“關鍵20秒”,就是促成我們優秀行動的開端。



為什麼自律的女人,總是能夠散發出一種令人肅然起敬的氣質?


楊絳先生在她的《百歲感言》中說過:人壽幾何,頑鐵能煉成的精金,能有多少?


但不同程度的鍛鍊,必有不同程度的成績;不同程度的縱慾放肆,必積下不同程度的頑劣。 


這番話很好地解釋了,氣質,是怎樣通過自律煉成的。


你是自律還是放縱,都會在你的談吐、處事、舉手投足間自然顯露。


要修煉這樣的氣質,無論何時,都要能堅持要求自己,而不是刻意展現給別人看。



心理學上,有一個詞叫“慎獨”,意思是:獨處的時候,沒有他人的干涉和監督,憑著高度自覺,不做任何有違道德信念、做人原則的事。


真正高級的自律,就是要能做到慎獨。


不是把家裡收拾乾淨的同時,卻在離開酒店時留下一床的狼藉。


不管環境多麼縱容你,你都要對自己有要求,保持自律的氣質。


或許它暫時不能改變你的現狀,但假以時日,它回饋給你的一定讓你驚喜。


網絡上看到一句話:當你知道自己想要去哪兒,並且全力以赴奔跑的時候,全世界都會為你讓路。


正所謂,“做到極致,清風自來。”


願每個人都能修煉出一個高度自律的自己。


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-音樂&圖片-

背景音樂 | 《夜的鋼琴曲》

圖片來源 | 視覺中國

-作者-

飛小白,認清生活的真相後,依然熱愛生活。本文首發於精讀微信公號(ID:jingdu999),十點讀書經授權發佈,轉載請聯繫作者。

-主播-

培培,法學畢業傳統媒體從業,AB血型金牛座女紙一枚,半面感性半面理性,半面明媚半面憂傷,半面優雅半面瘋魔,個人微信公眾號:一尾鯉(ID:ywlgzs)。

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