【健康】每天飯後靠牆站5分鐘,1個月後神奇的一幕出現了

人民日報2018-08-31 12:39:21

人們對於美的追求永無止境

就算完美,也要追求更美

就拿減肥這件事來說

不少人永遠樂此不疲


據說每天靠牆站立就能減肥

這裡有什麼科學道理呢

又該怎麼做呢?



如果我們每天飯後都坐在那不動

這些吃進去的食物

會很快被吸收轉化為脂肪

囤積在腰臀,久而久之就會發福


那該咋辦?

不妨試試飯後靠牆站立!


兩腿並立

把整個背部緊貼在牆壁上

臀部、背部、腿部、腰部、頭等

都儘量貼緊


這種姿勢十分累人

一會就會出現累的感覺

熱量被消耗,減少了脂肪堆積

自然就瘦下來了



飯後靠牆站立時

要想達到好的減肥效果

必須要保持正確的姿勢


1


首先,背對著牆壁

雙腳於地面上,後腳跟併攏

讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上


2


接下來先彎腰60度

讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面


3


用力吸氣收小腹或是用手按著小腹

接著再慢慢地將整個上半身

從脊椎、臀部、腰部到肩膀

最後是後腦勺,全部平貼在牆面

臀部要夾緊,肩膀和雙手要放鬆


4


接下來,保持這個姿勢不變

15分鐘後(初學者儘量堅持5分鐘以上)

才能休息和放鬆

保持長時間的站立後

結束時會感覺身體僵硬

此時可以散步5分鐘

活動活動筋骨,防止受傷



每天堅持做一次

你可以清楚地感覺到

不僅腰部變瘦了

連腿部、脖子和臉也在變瘦



這是一個循序漸進的過程

剛開始可以先站立5分鐘

然後慢慢增加時間

逐漸延長至30分鐘

一定要堅持

就能看到明顯效果!



來源:高質量生活知識(ID:gzlshzs),綜合科普中國(ID:Science_China)

本期編輯:、楊翹楚

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