“別熬夜了,真的會死!”

不山大叔2018-09-14 06:02:09

【點擊上方藍字關注「不山大叔」每晚推送】

回 復“ 山 叔 ” 送 你 一 個 特 別 推 送 

點擊上方綠標即可傾聽主播朗讀音頻

文 | 夜雨

來源 | 有書(ID:youshucc)



現在年輕人的狀態是:敷著最貴的面膜,熬著最長的夜。


如果你在深夜發一條微博或者朋友圈,吼一句:“還有誰活著?”


一定會出現一群人在下方,拿生命來回應你:


“睡什麼睡,起來快活啊!”


“還在工作啊!”


那些每天都看著“凌晨三點的北京”的人喊著:別熬夜了,真的會死!


你說的我都知道,可是我做不到。後來怎麼樣了呢?


1


新聞裡常有因為熬夜,釀成的大病發生在自己身上,才追悔莫及:


網友在微博裡晒出了自己身上長滿紅斑的照片,並告知大家不要學他,熬夜八年,經常凌晨一兩點睡覺,每天睡眠不足5小時。


免疫力下降,紅斑全身蔓延,查不出病因,後來連續四個月清湯寡水,睡眠充足,規律作息,才慢慢好了。



一名學生網友,每天熬夜到凌晨三四點,皮膚變黑變粗、黑眼圈變重、毛孔變大,外加起痘、月經不調。


暫時還沒出現身體器官的嚴重後果,但每天都覺得沒力氣,蹲後站起時,陣陣頭暈眼黑,只要稍微快步行走,心臟就好像要跳出胸口,睡覺時還經常胸口悶痛。



網友警察,平時每4天就有一個夜班,今年年初連續一個月在單位加班,破了三起案件,有一次連續三天四夜只睡了10個小時。


後來有一天在單位工作時,突然心跳加速,呼吸困難,身體抽搐。


其實他平時並沒有心臟病史,就是因為熬夜沒有休息好,造成了心肌缺血,還好搶救及時,沒有造成猝死的悲劇。



現在的中國,每年猝死的人口數量是55萬。


那些仍舊抱著僥倖心理,在拿生命熬夜的人,必須懂得,生命沒有如果,只有後果。


你現在高喊著“生前何必多睡,死後自會長眠”,但實際上,生前如果不睡,指不定哪天就要長眠,拿生命熬的夜,遲早要還的。


2


《每日郵報》曾報道一位46歲的英國女性,參加了一個睡眠學校的實驗,連續五天只睡6個小時和每天睡8個小時的容貌對比,讓所有人都大為吃驚。


缺乏睡眠的皮膚不再有彈性,皺紋數量上漲了45%,黑斑數量上漲了13%,眼睛變得暗淡無光,整個人看起來老了十幾歲。



許多科學研究都表明,睡眠不足的人,衰老速度是正常人的3倍。


這是因為:


人在睡眠的時候,不僅機體在自我修復,而且還在分泌許多調節人體功能的激素,其中就包括一種具有美容功效的褪黑素。


褪黑素可以清除自由基,達到抗氧化、抑制脂質的作用。


知乎上有個小夥子,發了自己的熬夜前後對比,引得網友一片唏噓。


(圖片來源於知乎網友)


如果你經常熬夜,就算幸運沒猝死,恐怕也要先醜死,就算敷再多昂貴面膜,也比不上由內而外的自身調節。


除了變醜,熬夜還會使人變笨,熬夜之後交感神經非常疲憊,會使人出現記憶力減退、注意力不集中、健忘、頭暈、神經衰弱等一系列症狀,嚴重的還會誘發老年痴呆。


著名節目主持人汪涵曾說,在過去幾年最忙碌的時候,經常熬夜錄節目,那時候的身體反應就是非常容易疲倦,並且需要很長時間才能恢復。


在錄製快男的時候,選手們到化妝間換衣服,他就要在桌子上躺著休息,甚至節目錄到一半會流鼻血,肝臟也特別疼。


可以說,生命正在懲罰那些愛熬夜的人。


經常熬夜人的患癌症概率、高血壓猝死概率、視力下降以及突然耳聾概率、衰老速度、免疫功能失調程度,都是作息規律人的2-3倍。


3


在患上淋巴癌之後,將自己的病情歸因為“熬夜多壓力大”。


他回憶自己年輕的時候非常不注重睡眠:每到考試前夕就灌咖啡熬夜,甚至能夠連續兩晚不睡覺。工作之後更是拼命,凌晨兩三點睡覺是常態。


成為高管之後,同事都叫他“鐵人”,他經常給人一種24小時在線的感覺,發給他的郵件基本都能夠在五分鐘之內得到回覆。


他想通過這種方式打造一個高效奮進的團隊,你看,老闆都這麼努力,你有什麼理由不努力?


在這樣的工作狀態下,李開復每天的睡眠時間大概是4小時,他覺得每天少睡一小時,生命就好像被延長了一小時,如果睡覺就好像吃虧了一樣。


直到他自己被確診得了癌症,才終於明白,死亡面前人人平等。


你以為你施展小聰明“偷”來的那些時間,生命遲早會讓你加倍償還。


而在這次生病之後,他不斷告誡周圍人,一定不要熬夜工作,他自己也開始每天保持7-8小時睡眠,並在晚上十點三十分準時入眠。


畢竟,只有身體健康前提下的努力才是有效的、有遠見的努力,否則一切都是零。



4


事實上,當許多工作狂人都已經回過頭來,認識到自己的僥倖心理,認識到世上沒有什麼事情值得我們拿命去熬、拿健康去換的時候,更多一些人仍在熬夜的原因,其實是,對明天到來的焦慮和恐懼。


我們總是希望在結束一天的工作之後,能夠擁有一點自己的時間和空間,我們需要這樣的時間來放鬆心情、找到自我。


於是,許多人明知道熬夜的危害,卻仍然在“長期修仙”,他們可以學習各種方法來提高工作效率,也可以運用許多工具來管理時間。


唯獨早睡早起,成了一種最難實現的自律。


那麼,從今天起,你可以選擇一成不變,也可以選擇努力改變,可以指望用昂貴面膜來進行收效甚微的彌補,指望靠著僥倖不被死神選中,也可以選擇從內心開始改變,重新出發,大步向前。


當你因為焦慮明天,不想入睡時,不妨拿出自己的手賬本,將第二天的工作事項逐一羅列,換成輕鬆應對的心情,將焦慮從腦海中趕走。


你還可以將造成自己熬夜的手機、ipad、kindle統統留在臥室之外,時刻記得,臥室重地,電子屏幕禁止入內。


你也可以試著將臥室的時鐘調快半小時,讓自己逐漸養成早睡早起的習慣。


總之,從今天開始努力,哪怕每天比前一天早睡10分鐘,珍愛生命,遠離熬夜。


畢竟,有勇氣結束今天,才能開啟一個更美好的明天。


因為生命是一個不可控的進度表,你永遠不會知道,未來和意外哪個先來。


身體是每個人的神殿,不管裡面供奉的是什麼,都應該好好保持祂的強韌、美麗和清潔。不要用熬夜來破壞他!


沒有任何事,值得你用健康換。


- END -


作者:夜雨,有書原創作者。有書,讓閱讀不再孤單,2000萬閱讀愛好者都在關注的公眾號,來源:有書(ID:youshucc)。

主播:楊槍槍,電視臺主持人,職業配音員。每晚9點和你說晚安,用聲音治癒每一個孤獨患者。公眾平臺:小楊說事兒(ID:xiaoyangshuoshier)。微博@楊晨太沉。

結束曲:孟大寶《知音難覓》


回覆“0913”即可獲取今日文章封面原圖

閱讀原文

TAGS: