這7種思維方式,讓你的生活慢慢變好

新東方2018-09-28 11:19:23


文章來源:網易公開課(ID:open163)


從小到大,總免不了要經歷各種被碾壓的時刻。同一道題,尖子生可以在短時間內完成,有的人憋了幾天也一點思路都沒有;到了工作中,有人因為承受不住壓力就辭職,有人卻能調整心態轉換方式,發揮自己的長處。


知乎上有個話題,“哪些是你刻意訓練過的”,有超過1300萬人次瀏覽,24萬人關注。出身不能改變,智商沒法鍛鍊。但如果說人能有一次翻盤的機會,靠的就是訓練不同的思維方式。轉換一個和自己相處的方法,生活由此變得不同。

Photo by 胡 卓亨 on Unsplash

 

1

立刻去做,拒絕“過度準備”


馬東曾說:“有一件事你不知道該不該去做。如果你有時間,就一定要做。”


《把時間當作朋友》這本書裡,有學生問李笑來:老師,這種方法真的有用嗎?李笑來回答:有沒有用,不去做怎麼知道?拖延時,美其名曰:我準備一下。機會都是給有準備之人,但沒說給準備不完的人。行動力強的人有兩種品質:不畏懼失敗;不給自己找藉口。


企業管理中有一個飛輪效應。使靜止的飛輪轉動起來,剛開始你必須要花很大的力氣,每轉一圈都非常費力。但其實每一圈的努力都不會白費,飛輪會轉動得越來越快。達到一個很高的速度時,無需耗費更大的力氣,飛輪就能夠維持原有運動狀態。有時人就像是一臺機器,一個新想法冒出來的時候,就是要驅動這臺機器運轉了。可是懶惰就像機器上的鏽阻擋你的行動。


有人調侃,“我宛如戲臺上的老將軍,背上插滿了早睡健身的flag”。可是每到深夜的時候,手機又總是放不下。這樣下去機器啟動得起來才怪呢。如果你還沒找到一個“最好”的方案,那最好的辦法就是立刻去做。

Photo by James Sutton on Unsplash


2

懷疑一切,保持獨立思考


馬克思曾說“懷疑一切”,警戒人們不要盲目的迷戀權威,要永遠保持獨立思考的能力。但大多數時候,人只愛相信他們願意相信的東西


Margaret Heffernan在TED的演講《去懷疑的勇氣》中提到一個例子。20世紀的時候,牛津有一對“奇葩”拍檔。Alice Stewart是一個優秀的女醫生,她的拍檔George是個統計學家。George總是不斷對Alice的工作提出質疑,他說:我的工作就是證明Stewart博士是錯的。


他換用不同方式研究她的模型和數據,把給Alice的理論創造矛盾當成任務,因為只有在他都無法證明Alice錯了的時候,他就可以帶來Alice所需要的自信,讓她相信自己是正確的。這樣的工作模式讓他們合作建立了近乎完美的思考模型。Alice也在日後的工作中發現有三分之二因癌症而死的孩子,他們的母親在懷孕時都做過X光檢查。因為這一發現,25年後,英國和美國禁止了給孕婦進行X光檢查。


無論是團隊合作,或是孤軍奮戰,保持獨立思考的能力,永遠留一個空間讓自己懷疑,總沒錯。

Photo by Felix Russell-Saw on Unsplash


3

覆盤思維,記得反思犯過的錯


覆盤思維,可能是唯一一個通過後天不斷訓練,能填平智商差距的思維能力。覆盤來源於棋類術語,是指下完這盤棋後,從以前的對壘中發現自己錯誤。在什麼情況下會犯錯,為什麼會犯錯,反思除了這種做法外還有哪些更好的解決辦法。


主持人董卿在接受採訪時說,一次她的表現沒有達到自己想要的效果。回家後,她在地上坐了3個小時。把整個節目從頭到尾在腦海中復演一遍,什麼時候說了什麼話,嘉賓說了什麼,她自己又說了什麼,換種方式說會不會更好一些?也是這種善於反思,讓她總能及時發現自己的不足,從而在最短的時間增長最多的經驗,也把事情做得更好。


覆盤思維不容易,因為大多數情況下事情做完了,人就不會再關注已經過去的表現;但覆盤思維也很簡單,在自己指導自己的過程中,這樣的反思會更具有針對性。養成覆盤的思維習慣,就像是面對生活中的每一場戰役都有一張清晰的雷區作戰表一樣。知道容易踩哪些雷,就會在日後的戰場上避開那些地方。


《原則》的作者瑞·達利歐說:“回頭來看,我曾經的一敗塗地是在我身上發生過的最美好的事情之一。因為他讓我變得謙遜,而我正需要用謙遜來平衡我的進攻性。”


當一個人習慣了覆盤自己曾經的錯,就會在奮鬥的路上,越來越瞭解自己,從而事半功倍。

Photo by Elias Schupmann on Unsplash


4

四象限法則,做事分清輕重緩急


如今,除了技術性比較強的崗位外,很多崗位都要求有“綜合素質”。多任務處理的技能,是一個人核心競爭力的集中體現。混亂是一種常態,在混亂中找到條理需要的是結構化思維。這種思維方式的兩個關鍵詞,是分類和順序。想要不亂的第一步,是要明白待辦事項大概分為哪幾種。工作和生活要徹底分開。第二步,把事情按照輕重緩急用重要性排序。


著名管理學家史蒂芬·科維提出過一個時間管理理論:四象限法則。從左到右,由上到下,分別代表不同的任務等級:


Q1:緊急且重要

Q2:不緊急但重要

Q3:緊急但不重要

Q4:不緊急也不重要


Q1的任務不能避免,又很緊急。比如有嚴格截止日期的緊急任務、家庭事務、健康問題等,採取積極主動的態度,是節省花在這部分時間的最好方法。Q2是應該花最多精力的部分。比如做計劃、弄備選方案、提升技能、尋找機會,然而很多人因為分不清重要和緊急的關係,往往浪費了太多時間在Q3部分,比如處理信息、應對眼前雜事等。至於Q4,既不緊急也不重要的事情。如果佔用了過多精力,就會讓人的效率負增長。


所有任務一起壓過來的時候,可以自己畫一個表格,分清輕重緩急。用最科學的時間安排方法,解開那一團亂麻。

Photo by Kelly Sikkema on Unsplash


5

認清拖延的本質


中國社科院的一項調查顯示,中國有80%的大學生和86%的職場人都患有。50%的人不到最後一刻,絕不開始工作。13%的人沒有人催,不能完成工作。人們奉行著“deadline 是第一生產力”的信條。在大好時光且工作且拖延,等到最後關頭再不吃不睡完成KPI。不得不承認,截止日期是非常偉大的發明。如果沒有截止日期,也許很多公司都已經停止運轉了。


Tim Urban曾在TED上做過一個關於拖延症的演講。他用非常簡單明瞭的方式畫出了,拖延症和非拖延症兩者在大腦上的異同。二者的大腦中都有一個決策的制定者,但拖延症人的大腦中還有一個及時行樂的猴子。這猴子只在乎兩件事:簡單和快樂。當人決定要去工作的時候,這個猴子總會來誘惑你說“我們去玩兒吧。”如果不夠堅定,猴子就會搶過你的方向盤,成為決策者。這是一個逐漸喪失自我的過程,本應是決策者的你,被想要及時行樂的情緒控制了。

約翰·蒂爾尼寫的《意志力:關於專注、自控與效率的心理學》一書中提到,在決定人成功與否的後天因素中,意志力排名第一位。在現代社會中誘惑越來越多,資訊、綜藝、遊戲、影視劇都可能成為打擊意志力的誘惑。為了應對它們:


1. 可以制定詳細具體的時間表,把一週要完成的作業細化成每天要完成什麼;


2. 控制周圍的環境,遠離手機等可能對你產生誘惑的東西;


3. 由易到難,鋼鐵般的意志力不是一天就能煉成的,要自己休息的時間,並接受自己的犯錯。

Photo by Suganth on Unsplash


6

用換位思考給自己減負


有這麼一個觀點,累死人的不是工作,而是工作中的人。很多時候,讓人心力交瘁的,就是那些溝通出了障礙的小瞬間。積極性一次次被共事的人打消,久而久之工作也讓人沒了熱情。


很多人認為換位思維是遷就對方損害自身利益。但實際上,換位思維恰是在擴大自己的舒適區。如果一個人固守著舒適區,不順眼的人就回避,不喜歡的活動就不參加。漸漸地,舒適區也會越來越狹窄。因為在成年人的世界中,沒有人或環境可以完全按照你的喜歡來生長。


此外,換位思維可以增強人的共情能力。蔣方舟曾分享過一段經歷,她認識的一個美國男人,只見過一次面,對方卻不停地要求和她微信聊天。她不得以把對方拉黑,緊接著對方又開始電話轟炸,每天早上打三個電話,晚上打三個電話。不停地追問:“為什麼拉黑我,你欠我一個解釋。”缺乏共情能力就體現在,當他提出無理的要求或者做出過激行為,已經給他人帶來了困擾,自己還完全意識不到。

 

在弗洛伊德的人格結構論中有三個層次,本我——自我——超我。本我就是指人類的原始需求,如吃喝拉撒睡等需求。自我是人在適應現實生活中的“我”,會根據現實環境採取變化;超我是有理想有道德規範的自我,能夠跳出環境的漩渦,客觀分析事件反思自己。


人的成長過程,就是“自我”不斷打敗“本我”的過程,能對心理能量產生充分而有效的約束和控制。不會換位思考的人,很大程度上還生活在本我的層次。“自我”能力極弱時,三個層次就會失衡,從而使人格不健全。滿足了一時的需求,卻永遠學不會成熟。

Photo by rawpixel on Unsplash


7

懂得“假裝”的力量


生活中總是有一些令人害怕的東西。有人害怕考試,有人害怕演講,有人害怕變老。這些都是人類面對挑戰或未知時,產生的正常的心理狀態。


但如果從結果來反向思考,這些害怕根本沒用。考試還是要參加、演講比賽還是定期舉行,生老病死更是不可逆的自然規律。當意識到自己的行為沒有效果,甚至會加重負擔時,你的行為能不自覺地控制這些不良情緒。


TED有一期演講《肢體語言塑造你自己》提出一個有趣的觀點“先假裝成功,直到成功為止”。研究人員做了一個實驗,讓人們維持充滿力量和沒有力量的兩種姿勢,持續兩分鐘。測試後發現,相比維持無力姿勢的人,維持有力姿勢的人無論從生理數據還是回答問題的表現來看,都更加積極且充滿力量。心理會影響身體,身體也會對心理產生影響。思維方式受到先天環境制約,但也可以接受後天訓練從而往更好的方向變化。


當你深陷困境的時候,換種思維方式,也許就能看到不一樣的世界。改變從現在開始。

Photo by Jude Beck on Unsplash



本文轉自公眾號“網易公開課”。網易公開課,分享你想要的知識。公眾號:“網易公開課”(ID:open163)微博@網易公開課。


還有好看的:

那些半夜不回家的年輕人,你們到底在幹嘛

一個人變成熟的3個標誌:身段軟、手段硬、臉皮厚

奧巴馬的“開學第一課”:我們為什麼要上學?



留言聊聊吧~點擊“閱讀原文”獲取更多成長乾貨!

▼▼▼▼

閱讀原文

TAGS: