這個女明星8天瘦10斤,從“滾出娛樂圈”逆襲成馬甲線女王,祕訣全在這兒…

一人一城2018-10-04 17:30:47



袁姍姍8天瘦10斤,何潔90天瘦30斤……糙米成了明星的幕後功臣。


“糙米能夠加速腸道蠕動,預防便祕,排出體內毒素,提高新陳代謝;其次食用起來飽腹感強,血糖指數低,是數一數二的優質碳水。”


這碗來自義遠有機農場的,小城君一口氣吃完,只覺得口感順滑,還挺好吃的呢。瘦子不是一天變成的,減肥也不能虧待自己啊。





有句話說,減肥是女人一生的事業。


為了瘦,極其注重身材管理的女明星們,也付出了常人無法想象的努力。


鄭秀文為了瘦出蝴蝶骨,每天堅持八個小時高強度的舞蹈訓練,卻只吃一盤蔬菜沙拉;



大S連續兩個月每天只吃一根香蕉,為此常常也是餓得發昏;


楊麗萍在舞蹈上的成就一騎絕塵,但為了保持完美的身材,她說自己多年來基本上沒有吃過一頓飽飯。



這些減肥法有些短時間有效但不健康,有些根本是捨棄了人生樂趣,普通人最好不要借鑑。


不過所有女明星中,最叫人服氣的就是馬甲線女王袁姍姍了。火鍋水果堅果照吃,8天還甩掉了10斤。


看她的減肥日記,發現了這當中的法寶——糙米糊!


糙米糊是什麼?為什麼它能幫人減肥呢?其實糙米糊是由蒸熟的糙米打磨成粉沖泡而成。


糙米和我們平時吃的大米都是由稻穀加工而成,區別在於糙米只剝去粗糠而保留了胚芽和內皮的“淺黃米”



胚芽被稱作生命之源,富含大量營養;內皮就像一層皮膚保護著穀物面受雜菌入侵。


白米以去除胚芽和內皮作為代價換來了軟軟的口感,但它也犧牲了很多營養。


等量的糙米較白米碳水化合物少一些,並且糙米的纖維素是白米的14倍,維生素B1是白米的12倍,維生素E是白米的10倍,磷含量是白米的7倍,菸鹼素是白米的3.2倍,鐵含量是白米的2.75倍,鈣含量是白米的1.7倍。



圖片來源於《神奇的發芽糙米》一文


糙米能夠加速腸道蠕動,預防便祕,排出體內毒素,提高新陳代謝;其次食用起來飽腹感強,血糖指數低,是數一數二的優質碳水。


經常食用可以有效改善腸胃,減肥瘦身,美容養顏。


超女河潔生完孩子之後,一度胖到160斤。



通過把糙米當做主食,90天成功瘦身30斤



不過糙米雖然營養多多,但因為口感粗硬需要長時間煮制吃多了易消化不良,因此沒有代替白米成為主食。


而將糙米制成粉,就完美地避免了這些問題。



糙米粉方便快捷不需要長時間浸泡煮制;避免了久煮造成的營養流失;以粉泡糊,口感順滑好吸收。


糙米粉減肥法在日韓國家也大受推崇。今天就跟大家推薦一款,小城君可是親眼見過它的“神奇功效”(文末還有福利哦)。




不瞞大家,這個夏天,小城君跟著好朋友花吃姐姐瘋狂減肥過一陣,買了橢圓機、報了減肥訓練營、天天便當打卡……


可是工作忙起來,什麼藉口都有了。“就停一會”、“已經那麼累了”、“以後再減”。墮落了一陣,特別是又去了趟成都暴飲暴食,先前減掉的十斤肉殘忍地回來了!


讓人來時歡喜去時憂的成都


拿出了一條舊褲子,想搭配一下,邊上的扣子怎麼都拉不上去。憋氣憋到昏厥,才勉強扣上,但是肉肉太多還是側漏了。


隔著屏幕都能感受到的努力,你們感受下




作為一個跟減肥鬥智鬥勇這麼多年的過來人,走過不少歪路,也做過很多無用功。


夢醒之後再往回看,不管用什麼辦法,健康是首位的。為了減肥把身體搞壞,實在得不償失。


而且減肥真的是一輩子的事情,不要一下子對自己太苛刻,能夠持續堅持下去才是好方法



當然對於我們這種吃貨來講,餓肚子是萬萬不可以的。看著美味,卻不能開心動筷,簡直要哭……


總之,好的減肥方法要健康、好堅持、不能餓肚子





成都回來後,因為舊褲子穿不上的打擊,花姐開始嘗試這個比較好堅持的糙米粉減肥法,小城君這就把她的祕籍公佈給大家。


第一天 (7.15) 稱體重125斤,到昨天 (8.5) 118斤,22天總共減重7斤。中間有出去大吃大喝2次,再搭配一些運動,沒有太難熬,體重也在掉~



有機糙米粉一般一次用50g,飽腹感頂得上一碗米飯 (胃口小的姑娘可以把分量減到一次35-40g的樣子) 。



告訴大家一個沖泡的小竅門:先倒溫水,然後放有機糙米粉吸水,等上半分鐘再去攪拌均勻。這樣衝出來的糙米糊,會格外順滑哦。


溫水會比冷水融合得更好


如果想喝得濃稠點,就按 1:4 的比例。



1:5 的比例,是這樣的質地。



想喝得輕盈點,按1:6 的比例。



不比其他複雜的飲食法,有機糙米粉的一日三餐,幾分鐘就能搞定!



 一日三餐 


/ 早餐 /

1:5 糙米糊+雞蛋

早上起來胃口一般,衝上一碗糙米糊,再加個雞蛋。這樣碳水和蛋白質都有了。


糙米糊可以適當加點糖或蜂蜜增添口感,如果就很喜歡穀物味道,就不用另外加糖。



/ 午餐 /

1:4 糙米糊+牛肉餅+青菜

午餐會用有機糙米粉衝得比較濃稠點,搭配肉類 (牛肉、雞胸肉) 和蔬菜 (青菜、西蘭花) 。吃下去飽腹又滿足,一點都不虧待自己。




/ 晚餐 /

1:6 糙米糊+藍莓+西柚

晚餐不用吃太多,儘量在6點前完成。衝得稀一點,搭配點糖分不那麼高的水果,很適合夏天。



上面的食譜是給大家一個參考,不要光吃糙米糊,也要適量攝入蛋白質、纖維素,尤其是蔬菜可以再多吃一點。各人根據口味再做調整。



 辦公室加餐 


對於上班族來說,下午茶和夜宵也是很重要的兩頓,特別是沒日沒夜加班的朋友們容易餓,除了點外賣就沒有更好的選擇了?


有了有機糙米粉後,小零食小龍蝦統統不見,加餐也變得養生又健康,可以說是不餓肚子也能瘦的減肥法!


貼心的內蓋,防潮防漏。


/ 糙米牛奶 /

200ml脫脂牛奶+20g有機糙米粉

夏季喝冰牛奶、常溫牛奶比較多,有機糙米粉一點點加入攪拌均勻。



帶著穀物香的牛奶,好喝到不相信在減肥。如果有奶粉,可以先衝好熱牛奶,再加有機糙米粉。



 / 糙米水果酸奶 /

100ml無糖酸奶+10g有機糙米粉+水果

先用20ml的水將有機糙米粉化成糊狀,置於碗底。



然後倒入酸奶,加點水果。


稍微一拌,還是那句“好喝到不相信在減肥!”這一碗大概可以秒殺市面上一眾甜品店。



剛拍完照就能立馬喝完……



平時再忙,總是能抽出時間健康飲食的。但一到了出差不能自己做飯控制飲食,整個生活習慣很容易被打亂。


這時候只需要把有機糙米粉分裝好,50g一袋。捲一捲放進包裡,不佔地方,沖泡起來也很方便。哪怕在高鐵、飛機上,減肥依舊。



無論在家吃飯、辦公室加餐,還是出門旅行。有了有機糙米粉,不餓肚子也能瘦!




這款來自義遠有機農場的糙米粉,小城君想要跟大家分享,試過其他十多塊一罐的淘寶貨,便宜雖然便宜……


但,買來一比較就知道一份價錢一份貨了。



正常糙米為灰黃色,正常研磨出的粉也偏黃。淘寶上買的這款,看說明是紅糙米制作,聽說口感更好。


圖中其他為淘寶購買


其他款聞起來幾乎無味,細聞帶著一點返潮味;義遠款有明顯米香,沒有任何異味。



其它款沖泡後有明顯顆粒感,嚐起來有較明顯不新鮮感;義遠款沖泡後質地較細膩,是穀物純粹的味道。


毫無疑問,義遠款以壓倒性優勢勝出



親測健康、有效、好吃後,才能有底氣跟大家推薦這款有機糙米粉。



去年12月,小城君就跟著花吃姐姐就和廚娘團們去過有機糙米粉的生產地探訪,義遠有機農場位於森林公園湖州莫干山腳下。


農場視野內沒有一根菸囪,山泉水潺潺,年均日照1700小時,日照充足且晝夜溫差大,利於營養物質積累。空氣中扶養離子每立方米達10萬-100萬個,是城市的500-5000倍。



除了優渥的自然條件,這裡的蔬菜水果莊稼堅持不使用農藥、化肥、除草劑、生長激素等,遵循自然生長,打造有機食品



選用巨胚糙米,不摻雜多餘材料,慢速磨粉工藝,保留營養,粉質細膩,米香滿滿。


不僅我說好,網友的使用反饋也是好評連連。


為了60天后的馬甲線


低脂瘦身


細膩好喝還減脂


好喝又減肥


除了減肥瘦身,有機糙米粉還有美容養顏、排毒清便、提高免疫力等功能。就算不減肥,都是適合常備家中的健康好物


一罐450g,現在有買2罐送1罐的優惠組合,現在下單還送價值19.9元的童年貝殼年糕胖




吃起來香脆,回味甘甜。還解鎖了有機糙米粉新吃法:糙米糊+年糕胖



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一盒500g桶裝,每次約70g可煮7碗米線,有機粳米鮮制,久煮不爛


小城君看著22天瘦了7斤的花吃姐姐,已經開始瘋狂心動了!想要一起瘦的朋友們,我們一起下單吧~



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