你沒聽過的非暴力溝通520法則,解決90%的親子矛盾!

親子雜誌2018-11-24 21:43:51


常常聽很多父母抱怨,和溝通遇到了很多障礙——

嚴肅的批評,孩子不聽;

低聲的解釋,孩子不聽;

連騙帶哄的,孩子也不聽;

……

最後,疲憊的心靈經受不住孩子的執拗,在溝通無效的時候暴力解決,忍不住一巴掌落在孩子的屁股上。

待情緒平復,很多父母常常感到後悔,也會反省自己——不是說愛孩子要無條件地接納嗎?為什麼自己實在接納不了孩子的無理取鬧呢?

愛,的確需要無條件。但愛,還需要有方法。在這裡和你分享非暴力的520法則。


5:非暴力親子溝通的5步走


是心理學博士馬歇爾•盧森堡博士發現的一種溝通方式,英文全稱為Nonviolent Communication(簡寫NVC),中文翻譯為非暴力溝通。非暴力親子溝通便是非暴力溝通在親子溝通中的應用。

通過簡單的五個步驟,就能完成非暴力親子溝通:

第一步 說說你看到的事實;

第二步 談談你內心的感受;

第三步 表達自己的需求;

第四步 猜猜孩子的需求;

第五步 清晰地表達請求和建議。

這些步驟,覆蓋了非暴力溝通的四個要素:觀察、感受、需要和請求。

不過在需求的部分,拆分出了自己和孩子的需求。下面以一個具體的例子,來看看這五步在日常生活中如何運用。

媽媽讓孩子自己吃飯,自己去廚房炒菜,出來廚房,看到孩子把它喜歡的機器人玩具扔到了自己的,而飯碗裡面還有半碗剩飯。

這個時候,媽媽可以對孩子說:“寶寶,我看到你的飯碗裡面有你最喜歡的機器人玩具,碗裡面還有半碗飯(觀察),媽媽感到不開心(感受),你這樣做,機器人把飯弄髒了,媽媽會擔心不衛生,所以媽媽希望飯碗裡面不要出現其他的東西(表達自己的需要)。”

接著可以傾聽孩子對自己看到的事實和感受有什麼反饋,傾聽孩子表達自己的需求。如果孩子年齡比較小,可以嘗試猜測孩子的需求:“媽媽猜,你是不是也想讓機器人嚐嚐米飯的味道,還是在等媽媽很無聊就隨便地玩一下?”要注意猜測需求的時候不要連珠炮發問,要給孩子思考的空間,也可以觀察孩子的表情來判斷,不一定要強求孩子回答。

最後,可以結合孩子的反饋,提出自己的要求和建議: “我們一起來選一些等媽媽的時候可以玩的玩具。”或者“你是不是願意把機器人拿出來,我們一起再去重新盛一碗飯。”

當你嘗試非暴力親子溝通,會發現這個方法真的會比嘶吼和打罵有效得多,孩子也會變得更積極,更願意和大人進行合作。


2:創造親子溝通環境的2方法


良好的親子關係,絕不是靠一次兩次的非暴力溝通就能實現,還需要好的環境支持。在生活中積極創造支持親子溝通的環境,可以有下面兩個方法:

我的朋友玲玲媽她有一個好方法,就是“當眾表揚,私下批評”。她認為當眾批評孩子,孩子的自尊心會受到傷害,自信心也會受到影響。所以平時我們朋友聚會的時候,她也是適當地說說孩子的優點。如果孩子有做得不好的地方,她總是帶孩子帶另外的房間或者角落私下進行教育批評。

另外,親子之間選擇一個相對固定的溝通時間,如接送上學的時候、晚上睡覺前、晚飯後,這個時候可以彼此聊一聊今天做了哪些事情,有什麼樣的感受。家長不要強迫孩子分享,可以先從自己分享自己的生活、工作開始。孩子聆聽得越多,越懂得與家長磨合與合作。


0:過去的就讓它過去,翻舊賬次數0

當親子溝通無效,那種累到精疲力盡的感覺,常常會讓我們忍不住想找人傾訴,有時候過去幾個月的事情還會仍不住拿出來講。

這個時候,我們需要空杯心態,不要再翻舊賬了。有矛盾衝突不可怕,可怕的是陷入到了矛盾的坑裡出不來。任何兩個人的相處都會有可能出現摩擦,這些摩擦就好像是齒輪的磨合,需要時間去彼此適應。


沒有人天生就會做父母,愛孩子的方法需要不斷地學習和練習。給孩子最好的愛,就是和他一起成長。


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