健身,讓我學會接受不完美的自己

親子雜誌2018-11-24 21:44:09


作為一個10歲女孩的媽媽,雖然整日被家庭瑣事纏身,但我始終熱愛著,並將這種由健身發展出的熱愛帶到各種不同的中,也將這種熱愛滲透到我日常生活的每一處細節中。


健身帶來的改變


我是南方人,當初為了家庭孩子,被迫放棄了自己熱愛的工作、可觀的收入和家鄉舒適安逸的生活。初來北京,在陌生的環境中,沒有朋友、沒有自己的圈子,孤獨是常態;收入突然間少了一半多,雖然有工作,卻做的是自己不喜歡的事,感覺非常壓抑、不開心。後來,又發生了一些不愉快的事情,這對於長期處於抑鬱狀態的我來說,就像壓死駱駝的最後一根稻草,讓我承受不住,幾近崩潰。

所以至今我清楚地記得,兩年前的5月30日那天,朋友對我說“天天那麼不開心,要不去健身房運動運動”,就是這樣一句話讓我走進了健身房。當時的我並沒有意識到這次的選擇會讓我的生活發生天翻地覆的改變。


運動帶來的快樂


其實最初選擇健身,並不知道它能讓我獲得什麼。我是一個要強的人,或許是潛意識中的不甘心,不願意坐以待斃,不願意生活就此平凡乏味地過下去。可見潛意識裡,我還是希望自己能有所改變。

因為每天下班後要趕回家煮飯做家務和照顧女兒,所以我選擇在午休時間鍛鍊。找專業的人士可以降低我的時間成本,因此我從一開始就選擇了私教課。每週兩次力量訓練,回家有時間就自己跑跑步。 

健身之前的我是非常抗拒運動的,可以坐著絕不站著,能夠躺在肯定不會坐著。從小學到大學,體育課不管是跑步、跳遠還是投鉛球,我都從來沒有及格過。我到現在還能記得第一次上跑步機的速度是4.5,相當於我現在的快步走。可在當時我覺得自己累得不行,快要到體力的極限。

就這樣堅持了兩三個月,有一天從健身房出來,我開著車,突然發現自己這一段時間情緒很好,不再像以前那樣鬱鬱寡歡,而且對於排遣自己消極的情緒找到了一個好辦法:出去跑個5公里!隨著一身大汗淋漓,任何不開心的事都會煙消雲散了。那一瞬間,我突然明白自己想要什麼。如果說最開始不知道為什麼去鍛鍊,現在我已明確自己要繼續運動下去的原因了:運動使我快樂!

運動從

在健身房呆久了,我的審美也慢慢發生了改變。可能也是年齡大了的原因,更加追求和嚮往那種年輕、健康,開朗有朝氣有線條,還有充滿生命力的美感。而這一切,恰恰都是從我練習舉鐵開始。

很多女孩子害怕力量訓練,怕自己練成肌肉女。其實,這些擔心都是多餘的。我練了兩年,發現女性想要練成肌肉真是太不容易了!我一直為了自己身體的肌肉比例再高一些而努力。有些女孩跑兩天步,就覺得自己的腿粗了,大部分原因是因為運動後沒有做好放鬆和拉伸的肌肉充血、腫脹。再加上大腿厚厚的一層脂肪,看上去就好像粗了一樣。放心吧,沒那麼容易!

Tip 舉鐵好處多

舉鐵可以塑造形體,改變肌肉線條,讓身材看上去更加緊緻飽滿;鍛鍊體質,這兩年來我的身體越來越好,幾乎沒生過什麼病;更重要的是,舉鐵也改變了我的心境,讓我更加堅強開朗,對於生活中的各種困難和考驗更能坦然面對,並積極地想辦法解決。

三分練七分吃

想要改變體型,除了鍛鍊,還要靠飲食。關於飲食,我曾經走過一個很大的彎路。本來一開始想嚴格控制飲食,但是每次訓練完後,都忍不住想用美食來犒勞自己一下,於是就變成了大吃大練。這樣過分孤立強調訓練的功效,很難達到預期的目標。無論是想增肌還是減脂,都要選擇正確的食物,科學地吃,吃得“乾淨”。

接受不完美的自己



健身和學習一樣,都需要以年為時間單位來堅持,但都屬於高投入同時也有可預期收益的事情:健身之後,我的心態更加年輕,更加熱愛生活,看上去也比實際年齡顯得年輕。過去,我曾是個對自己很嚴苛的人,不管是做妻子還是做母親,我都要求自己做到極致。健身讓我認識到每個人都生來不同,真正的愛自己是從學會接受不完美的自己開始。


我健身的過程被女兒看在眼裡,而堅持健身的這種不怕苦、不怕累、不服輸、積極進取的精神也深深地影響了她。言傳不如身教,她在學校的表現也越來越好。我努力健身,她認真學習,母女互相鼓勵加油,一同進步!



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