中國抑鬱症患者已經超過一億,圖解告訴你該怎麼做

綠葉青草2018-12-31 02:25:09

導讀

 

中國抑鬱症患者已經超過一億。平均每13個人裡,就有一個抑鬱症患者。當我們自己的心理狀態不佳時,當我們的親人或者朋友,感到抑鬱或者難過、迷茫等感覺並不好時:我應該做什麼?以及一定不要做什麼?快來看看吧!多一分了解,就多一份療愈的力量!


據2016官方統計的數據報表顯示,

中國"抑鬱症"患者,已經超過一億。


也就是說:平均每13個人裡,

就有一個抑鬱症患者

或者更多的,是徘徊在抑鬱症邊緣的

待療愈疏導人群。


下面,是一份為所有人準備的《抑鬱必備手冊》。



當我們自己的心理狀態不佳時,當我們的親人或者朋友,感到抑鬱或者難過、迷茫等感覺並不好時:我應該做什麼?以及一定不要做什麼?


快來看看吧!多一分了解,就多一份療愈的力量!


遇到心情抑鬱的朋友


應該做的



不該做的



我們一般人都認為:自己的認知、思想都是自己控制的,我們怎麼被情緒影響成這樣個樣子呢?


其實有時情緒對認知的影響還真的不小 


有的抑鬱患者總結出一個規律:高興的時候想到的大都是樂觀的事,悲傷的時候想到的大都是悲觀的事。


高興的時候由於頭腦和身心都被當前的事物佔據了,對於事情負面方面感覺比較麻木,不敏感。


悲觀消極的時候對於事情積極的方面感覺麻木,而對消極的方面敏感,所以想到的是事情的負面方面,想象是很生動的,衝擊比較大。


這些不是有意控制的,而是不由自主的。


不該做的



應該做的



抑鬱患者生命能力很低,顯得很懶,不想動,原本勤快利索的人現在變得無所事事,不想做事、不想上學、不想上班、不想活動,不要以為他真的就是懶散,其實那是疾病的症狀。



不該做的



應該做的



我們一般人在工作疲憊時,往往會選擇洗個熱水澡、上街散個心等方式來緩解,最多就請個假,休息一段時間就能重新回到工作崗位。


但是,抑鬱症患者卻無法靠休息恢復精力,如果此時繼續高強度的工作,對病情將更為不利。所以當他們說累了,那就是真的累了,那是身體的疲憊不堪和心累!


不該做的



應該做的



當抑鬱的人覺得自己有病,作為親人和朋友你應該感到慶幸,至少他們能意識到自己有病,就有去醫院治療的可能,離康復也就不遠了。


更多的情況是:一個已經抑鬱的人,拒絕接受自己的現狀,拒絕就醫,拒絕面對和療愈自己。所以,如果他有主動療愈的意願,一定要支持他!


不該做的



應該做的



隨著抑鬱的加重很多人會經歷從“不開心”到“不想活”的一個轉變。


隨著病情的發展,患者變得思維遲緩、意志活動減退,出現認知、情感、交流方面的障礙,工作能力、人際交往能力及生活自理能力下降。


如果不治療,病情將從“不開心”發展到“過不下去”,甚至“不想活”。這個時候除了給予理解以外,主要的還是幫助其治療。


不該做的



應該做的



對抑鬱症患者而言,輕如鴻毛的精神負擔都會帶來難以承受的心理壓力。有些壓力對於尋常人不過爾爾,但抑鬱症患者實在沒有力氣來對抗這些哪怕極度輕微的負面情緒,會把他愈發推向精神困局的最深處。


不要逼他們去做任何事情,一個安穩的環境對抑鬱症患者非常重要。


不該做的



應該做的



抑鬱症的患者常常會對身邊的人或事表現得漠不關心,其實最為貼切的形容是有心無力。他們已經沒有能力和能量去關照、關心他人了。


不該做的



應該做的



除了經常不想說話外,時常會忍不住情緒失控、脾氣暴躁。希望大家都能理解,對於這種情緒上的失控抑鬱症患者自己也很苦惱。這個時候請不要給予更多壓力,他們需要的是關愛和理解。


不該做的



應該做的



抑鬱症的對面更多的是“活力”,是身體被病困住了,導致人生也如同被困住了,體內的精力好似被榨乾了,導致人生也如同被抽空了。


所以不要對抑鬱症患者說“開心一點”、“想開一點”這種話,導致他抑鬱的並非心情,開心一點、想開一點並不會減輕他的病痛,更何況絕大多數抑鬱症患者已經失去了“開心、想開”的精神調節機制。


 對抑鬱症患者多一份理解,

 就會減少一分他們的痛苦。


曾經一位抑鬱的朋友告訴我:當我感覺不好時,請不要用“比較”和“規則”告訴我應該快點好起來,我更希望你可以陪伴我,傾聽我到底發生了什麼,讓我感到我不是一個人。


我們身邊如果遇見抑鬱的朋友,願您能給予合適的幫助,一直用關愛陪伴著每一位抑鬱的朋友。


長按 識別圖中二維碼

打賞 鼓勵



https://weiwenku.net/d/109830111