女人,在舒適圈待太久會毀了你

十點讀書2019-01-18 07:59:10

♪ 點上方音頻, 收聽女人如何跳出舒適圈


最近看到一個TED視頻,說的是:在舒適圈待久了,會毀了一個人。


不明覺厲。


你想要減肥,你想要看書,你想要學瑜伽,你想要考研,你想要變得不一樣……


但卻沒辦法下決心去做,因為這通常意味著你要去做一些你不擅長、不習慣甚至不願意做的事情。


也就是說,無法跳出你的舒適圈。


25歲後,如果你一直沒辦法做到成為自己想成為的那種人,請跳出自己的舒適圈。



你跳出大腦舒適圈的那一刻

人生就改寫了


我叫楊洋,家長們喜歡把我叫做楊博士,從一個學渣到考上北大,拿到北大博士學位,至今已經9年了。


小麗是一位33歲的寶媽,去年初她託朋友輾轉找到我:


白天在單位混日子,做一天和尚撞一天鐘;晚上在孩子和家務的撕扯中,累得精疲力盡;凌晨時分,忍不住刷抖音肥皂劇來麻痺自己……


工作7年了,我就像是一件流水線生產出來的產品,過著工作、吃飯、帶娃三點一線的生活。難道才33歲,就要成為一隻井底之蛙嗎?



有一次,單位下發通知:鼓勵大家參加AFP(金融理財師)考試,通過不但有獎勵,還會有晉升機會。


這是一個千載難逢的機會。小麗說不想天天混吃等死,趁著一股熱血就報了名。


就因為這事兒,她找到我,羞愧難當地說:


“我根本就學不進去,學著學著第二天就忘了,根本記不住。我感覺自己特別沒用!


聽完我問她,你是在什麼時候學習呢?


她說:還能什麼時候,當然是把娃哄睡著以後才有空學習。


我一聽就知道她的癥結所在,嘆了一口氣說:你在學習上犯的最大錯誤,就是讓大腦偷了懶。



學校裡學到的舒服的方式是在晚上學習。然而婚後的女人,和過去學生時代的作息完全不同。


晚上做完飯、洗完衣服、哄娃睡完覺,這個時候是你身體和意志力最薄弱的時刻。你要動用極大的意志去讀書複習,怎麼可能效果好呢?


小麗一聽,有些難受:“怎麼能說我偷懶呢?我每天晚上再晚都會抽出時間來學習!只不過人老了記憶力下降而已……”


我回答道:全職媽媽真的不容易,你的上進心已經是媽媽中的佼佼者了。


你唯一缺乏的,是跳出大腦的舒適區,用一套聰明的記憶法學習。



說著我將一個知識內化記憶工具“Anki”發給了小麗,讓她白天一有空,就抽空專注1分鐘學習。


小麗將信將疑。在上下班、排隊、等人、等電梯的時候, 刷微信的時間刷Anki卡片。


沒想到,4個月後,成績出來了,小麗順利地通過了考試。


她說:“作為公司唯一一個考下證書的員工,現在同事們有不懂的問題都請教我,羨煞旁人。


小麗學會知識內化,4個月成功通過考試


生活不再是枯燥無味的,畫畫、音樂、文學,小麗準備一個月鑽研一個領域。


她說:“有了記憶工具之後,覺得自己擺脫了以前的填鴨式學習法,真的開始擁有自己的知識系統了。”


更讓人驚喜的是,現在老公和她每天都有說不完的話題。老公還說:怎麼覺得你越來越深刻,懂的東西比我還多!


小麗考試成功後,事業家庭雙豐收


婚後過的好的女人

先要養成言傳身教的能力


甜甜圈是一位二孩的全職寶媽。


大寶6歲,小寶2歲,因為老公平時很辛苦,為了帶孩子,她工作2年半就辭職了。


一開始還勉強能應付,但去年陪娃寫作業的甜甜圈坐不住了,找到我焦急地說:


我每天用棍棒底下出成績的模式,逼著他寫字。堅持了10天,回老家玩了半個月,又忘得一乾二淨。回來後,只要一學習,我就暴跳如雷,他會嗷嗷直叫,實在是太痛苦了……


看到班裡其它孩子晒孩子寫字學習的視頻,我是那個著急啊,這孩子怎麼學東西就是比別人慢呢?



我一聽,趕緊說孩子這是患了“學而不記”的毛病:只注重孩子學習的形式和時間,看似很努力,卻根本沒有真正地把知識消化。


這就是大腦的舒適區在作祟。


說著我立刻為她的孩子打造了一套方案,特別是將“費曼高效記憶法”和讓孩子深刻理解的“知識樹方法”教給了她。


改變迅速發生。


過去的大寶學習時,屁股就沒法在凳子上坐滿一小時。而現在利用碎片時間,他卻爭著學習。


以前9個月的時間裡他學會了50個字,現在20天,就能學會50個字!連小寶也在哥哥的榜樣下對學習產生了興趣。


▲大寶愛上學習,記憶效率提升了10倍


一次出去吃飯,大寶還主動要求用現金“買單”,用剛學會的數學計算鍛鍊自己的心算能力。


甜甜圈說:“我再也不是那個為孩子學習抓狂,和為自己成長焦慮的寶媽了。”


▲大寶和小寶



從勤奮的笨學生到聰明的偷懶者,

是什麼引爆了一個人的深度學習力?


我是楊洋,在我身上有很多標籤,北大醫學博士、北大優秀教師,創業公司內容總監、在行學習記憶類行家第1名。


但十多年前,我卻是班裡那個勤奮的“笨學生”。勤奮到沒時間吃飯,高考只考上一個不知名的二本。

 

作為一名醫學生,我需要記憶幾千種專業術語,幾百種常見的疾病症狀。

不管再怎麼努力,我是背了又忘,忘了繼續背。多少次挑燈在宿舍的廁所裡夜讀,可是成績還是全班下游……


直到有一天,我看書時偶遇的一句話,猶如當頭棒喝:


一個人廢掉的跡象之一,就是不再走出大腦的舒適圈。



我花了好幾個月翻遍了圖書館大量書籍,發現了癥結所在:


我從前學習和閱讀,花了80%的時間做摘抄,做筆記,背誦名言警句,20%的時間用於理解一個個的知識點。


但真正用來深度思考知識的時間,幾乎為零!


只停留在對單個知識點的理解上,永遠也無法形成有邏輯的知識系統;只用笨辦法孤立記憶,其實違背了記憶聯結的規律,記再多也是白搭。



我繼續研究書籍,向各路牛人請教,逐漸打造了一套適合自己的知識內化系統:


論語式閱讀:帶著問題讀,別人複習1個月的知識點,3天就拿下了;

Q&A筆記:所有筆記以Q&A形式呈現,成為獨立的思考者;

現代工具記憶:12個十分鐘記憶遠超背兩小時,想忘也忘不了;

卡片式輸出:反應速度比別人快,演講、寫作能力也大幅提升。


掌握了這套從“讀書-筆記-記憶-輸出”的知識內化系統後,簡直太爽了。



我很快就從“低品質上進”中解放出來。


2004年的研究生考試,別人要複習一年的知識,我只用了3個月就被北京大學錄取,超過分數線40分!

 

▲楊洋(右)博士畢業照


更神奇的是我發現有了這套系統後,不管從事任何行業,我都遊刃有餘。


在北大讀完博士後,我留校成為北大附屬醫院的一名醫生兼北大老師。


每晚回家用知識內化方法研究最新的論文和書籍,個人獲得快速成長,獲得了北大公派到美國密歇根大學訪學的機會。


也是因為高效的深度學習力,我才有幸被評為北大優秀教師。


▲楊洋在密歇根大學


2015年,通過線下諮詢幫助無數學子走進名校,短時間內我超越了在行20000多名行家中,位列學習記憶類行家第1名。


見到越來越多的優秀學生,我日漸發現:一個優秀的人,並不是能力有多強,智商有多高。


優秀的人和普通人的最大差別,就是能把知識內化成自己的能力。




跟我一起

養成聰明人的知識內化能力


知識內化的能力是能夠改變命運的。


我曾幫助3歲娃的寶媽,用不到3個月的時間,就拿下了美國註冊管理會計師。現在她已經被提拔為財務負責人,薪資翻了一倍,事業家庭雙豐收。


我曾幫助職場不服輸的人,利用零碎時間打下紮實基礎,逃離自己不喜歡的工作,成功跳槽。他的月薪從3000到過萬,成長速度快10倍。


我曾幫助25歲的考研黨,花多個12分鐘的時間,背下一整套專業書籍,最後他利用Anki和知識內化系統,成功地被清華大學錄取。


25歲之前,你可以浪費大把光陰死磕上進;但是25歲之後,你必須養成聰明人知識內化的能力。


我能幫助寶媽、職場新人和25歲的學生,顯然不是因為他們都有天賦,而是我真的掌握了一套科學的知識內化體系。


對我來說,能夠幫助你實現人生翻盤,是我最有成就感的事!這次,我把經過萬人驗證的知識內化訓練營帶到十點課堂:



學完3天,你會從走馬觀花式的閱讀,變成深入閱讀學習,別人只能看到死的知識點,而你卻能有自己的深度理解,舉一用十;


學完7天,你會學會一套科學有效的記憶方法,巧用規律,10天就記下別人1個月才能背下的考點;


學完14天,你能把學到的知識活學活用,舉一反三,能以新人入場,卻瞬間超越很多老員工,跨界不是問題。


學完21天,你將記住大量的知識和邏輯,享受知識複利,不斷擴大自己的格局和思維,成為一個認知水平高的人。


我強烈建議寶爸寶媽來學,你學會了這種方法,也能教會自己的孩子,讓孩子少走很多彎路!


如果你也想建立自己的知識內化系統,成為一個高效學習的聰明人,現在就拖到文章底部報名課程,我在十點課堂等你!



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這一次的訓練營和以往的課程完全不同。



1.真正零基礎:你只需要具備初中以上文化,有1部能上網的手機,就能一步步跟著楊洋操作,搭建學習系統;


2.有人逼你學:老師、教練共同督促,配合每日打卡,再也不用擔心自己懶癌發作,買了課程不學;


3.有人陪你學:購買課程後,可進入21天知識內化微信群,讓你找到志同道合的隊友,在群裡分享收穫,互相激勵,彼此監督,一個人走的快,一群人走的遠!


4.佔用時間少:內容科學,所以輕鬆,每天不到1小時,每次課後作業都會解鎖一個新技能。


有人在看劇,有人在學習知識內化21天訓練營。


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看課表就知道有多值!!!



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