催吐減肥兩全其美?快停手,會死的!

健康朝九晚五2019-02-10 17:35:44

最重要的結論說在前邊:

催吐不是科學的減重方法! 
催吐不是減重方法!!
習慣性催吐會死人的!!!


在這個普遍“以瘦為美”的社會,肥胖困擾著很多人,一些甚至根本談不上“肥胖”的女生也在為了追求更苗條的身材而努力。可是天底下這麼多的美食,管住嘴不吃也太難了!於是她們把目光投向了“催吐減肥”。


催吐減肥,聽起來好像簡單而美好:美食隨便吃,吃完輕輕一摳就全出來了——不打針、不吃藥、不花錢、不節食、不運動,沒有胖! 


真有這麼好的事? 


可惜,這麼做帶來的危害遠遠超出一般人的想象。


圖 | 東方IC


巴甫洛夫的條件反射故事很有名,但因為催吐形成的條件反射,大家聽說過麼?經常性催吐減肥的人,真實的生活狀態有可能是這樣的:身上瀰漫著一種若有若無的夾雜著空氣清新劑氣味的靡靡味道;家裡浴室的牆上,有斑駁的食物殘渣;在公司聽到同事們說吃飯時間到了,胃裡馬上開始往上返……


這種經歷,說痛不欲生一點兒都不為過。


催吐時,身體發生了什麼


臨床上,催吐少有的益處只是用於食用有毒物質後主觀的嘔吐排出。誘導噁心和嘔吐的常規通路包括迷走神經傳入纖維、化學感受器觸發區、前庭系統及杏仁核等。更讓醫護人員頭疼的往往是在疾病狀態下,嘔吐通路的不恰當激活,比如,藥物化療後可能會吐得撕心裂肺。


食用有毒物質後的嘔吐過程示意 | apsubiology.org


所謂的催吐減肥,是人為造成胃排空,多次誘導乾嘔後讓胃內容物被強力排出,以減少能量和營養物質的吸收。


嘔吐涉及一組挺精細的動作。催吐的動作會給大腦發出信號,指揮膈肌下降,肋間肌收縮,聲門關閉,然後腹肌收縮,胃裡的東西會被壓到賁門(連接胃和食管的地方)附近或者食管下段;腹肌放鬆後,這些東西又落回到胃裡。上述過程反覆多次,如同潮漲潮落,而且逐漸加劇,到達某個界值後,食物噴射而出……


這種行為對於膈肌、腹部肌肉和胃腸道來講,一定不等同於擼鐵卷腹的增肌抗阻活動,只會讓你的膈肌和腹部肌肉更加脆弱,影響其節律和自有功能。


習慣性催吐是條不歸路


習慣性催吐會可以引起一系列不良反應,起始於消化道症狀,進展到全身症狀,嚴重時引起精神症狀,最終讓人生生踏上一條不歸路。


最開始,只是輕微的胃腸道不適,多數人可能不以為意。偶爾吐得大發,會有點紅色,這可能是賁門撕裂。接著,一系列漸次升級的反應就開始了。


  • 會便祕,這是不健康減重最常見的併發症。大便可能一週一次,有點像羊糞球,如廁之難度不亞於一場馬拉松。這往往會讓人開啟百度—>淘寶—>酵素的走偏之路。

  • 會腹脹,肚子可以脹如鼓,脹到你思考人生,驚奇地看見自己的腸型。

  • 會掉頭髮。人體的自我調節能力很強大,當不健康減重造成肌肉消耗過多,體重下降明顯後,身體會自我保護地關閉一些她認為不那麼重要的功能,比如頭髮。在80後變禿90後研究植髮的年代,嘔吐減重一定會讓你望著滿地的落髮而長嘆。

  • 會掉皮。有些人通過嘔吐減重後暗自竊喜,但某一天突然發現手上、胳膊上和腿上開始脫屑,如同零散蛇蛻,這是身體長期缺乏營養素的表現。如果不引起重視,人生的不歸路又進了一步。

  • 女性會月經稀發,甚至繼發性閉經。和掉頭髮一樣,當肌肉消耗過多,體重明顯下降,身體會出於自我保護而關閉月經的功能。如果幹預及時,體重恢復,月經可以恢復正常;如果長期如此,可能造成卵巢早衰,提前進入閉經。閉經在臨床上有一系列診斷流程,所以開始閉經的半年甚至一年內,大多數人流連於婦科、內分泌科和中醫科,很多人會忽略不健康減重造成營養不良引起的繼發閉經,用盡方法,花錢受罪,結局還不好。

  • 會出現心理問題。根據我淺薄的臨床經驗,青年女性閉經一年左右,再合併其他營養不良的表現,大都會出現心理問題,表現為暴食、有負罪感、難以溝通、易怒、失眠、跟家人關係緊張、抑鬱、自殺……


心理問題常和不健康減重伴隨出現 | 圖蟲創意


  • 想吃飯而不行。一部分人出現脫髮、脫屑或閉經後開始害怕,不敢催吐了,願意好好吃飯,但猛然發現,自己沒辦法好好吃飯了。主觀催吐變成了一吃就吐,到了飯點就腹脹;幾天不吃也不會餓,飢餓的感覺是一種奢侈。


後面幾個階段就進入疾病的階段了,專業上叫神經性厭食,需要尋求心理科、消化科和營養科的幫助。如果沒有及時干預,死亡率很高,不同範圍統計得到的死亡率在5%到30%不等,白髮人送黑髮人的慘劇時有聽聞。


也許有人會說:我的工作要出鏡,必須纖細,為了事業,即便“刀山火海”,義無反顧。


然而,方法錯了,越努力越錯誤,結果往往事與願違。習慣性催吐減肥,是不健康的營養限制,更容易造成骨骼肌的消耗。瘦了半天,可能都瘦了肌肉,脂肪猶在,人變得體力下降;但凡稍微多吃一口,馬上報復性反彈,而且比原來更胖。


想知道怎麼才能快速減肥,

不如先問問自己是否需要減肥 


肥胖症確實是一種慢性代謝性疾病,這是各種肥胖診療指南的共識。不過,只有滿足以下四個條件之一的人才真正需要“治療”這種疾病:

  • BMI 28以上。 

  • BMI在24~28之間,存在高血壓、高脂血症、糖尿病等已知風險。

  • 男性腰圍≥90釐米,女性腰圍≥85釐米。

  • 男性體脂率>25%,女性體脂率>30%。


有病去哪裡治?首選去醫院。不同的醫院科室設置不同,有的需要去內分泌科,有的要去營養科,還有的要去外科。減重是個技術活兒,一定不僅僅是“管住嘴,邁開腿”,就好比大家都知道股票要低買高賣,可是什麼時機出手,就需要技術含量了。


然而,很多人並不滿足上述四個條件中的任何一條,也成天說著要減肥,好像不這樣不好意思和大家打招呼。如何管理體重是個人的私事,外人本無權置喙,但如果BMI在18.5以下,一定不要減重,會死人的


有些極端的減重行為來自體像障礙(body image disturbance)——明明已經骨瘦如柴,依然覺得自己需要“再減點兒” | 圖蟲創意


健康的減重需要策略、技巧和堅持,並不存在輕鬆躺著達成目的的可能——唯一的“捷徑”可能是代謝或減重手術,不過那需要滿足一些苛刻的條件。即便是減重手術切了胃以後,如果沒有科學的飲食和生活方式管理,也有復胖的可能。


體重管理是一種生活態度,絕不是一錘子買賣。習慣性催吐不過是萬千速成減肥噱頭中的一個,有因此而致病的,有因此而死亡的,血淋淋的教訓並不少見。動了心思甚至已經嘗試過的人,趕緊打住!


作者:康軍仁

編輯:odette、東風


參考文獻

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一個AI

把食物吃進嘴裡消化完,是對美食最大的尊重靴靴

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