有人@你,《春節收心指南》請查收!

墨齋開運2019-02-16 23:47:51

【正月初八】開工日將至,宜祈求“五穀豐登,風調雨順”

馬上就是上班的日子

你是否還在和

火鍋米飯大盤雞

紅燒排骨醬醋魚

油燜大蝦獅子頭

糖醋里脊鍋包肉

等一系列媽媽做的可口飯菜

做不捨的告別?


還是被困高速路堵車長龍中

還是已經投入到工作狀態了呢

嘿,戰友~

收!假!啦!


假期裡

媽媽是不是每天

都做了一大桌子吃不完的美味佳餚

女朋友有沒有帶著你

回家見家長?

小侄子是不是每天纏著你

帶他練“王者榮耀”提段位


假期雖精彩,可不要忘記收心喲!



假期即將結束

許多朋友表示,現在的感覺就是:

身體疲憊、心情失落、特別苦惱!


叮!

這就奉上《春節收心指南》


“領導再也不用擔心

我的‘節後綜合徵’啦!”


“收心祕籍”第一招

調節作息,專治頭昏腦漲睡眠紊亂


春節長假期間,朋友們身心得到充分放鬆,個人飲食規律、作息時間、心理狀態都會出現變化。尤其是“生物鐘”被打亂後,對一個人的生理和心理狀態,或多或少都會產生影響。當身邊朋友都精神抖擻地投入到工作中,自己還精神萎靡,心情肯定會特別糟糕,影響工作效率。

因此,科學的作息調節尤為重要。


1、提前調整生物鐘。

堅持一日生活作息制度,主動在收假前調整生活節奏,讓自己有個緩衝適應的時間,尤其要注意早睡早起,將假期生物鐘早日調回工作狀態。


2、讓身體保持舒適狀態。

睡前要避免大腦處於高度興奮的狀態,可多聽輕音樂靜心;每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘,疏通脈絡,有助睡眠。


3、飲食規律。

春節假期過後,不良的飲食規律一定要調節過來。一日三餐要按時進食,並以清淡為主,多吃維生素含量高的食物。

“收心祕籍”第二招

養身大法,專治腸胃不適消化不良


過節時往往一天到晚不停嘴,天天是雞、鴨、魚、肉,再加上各種零食,一天到晚嘴不閒著。過不了幾天,有些人便覺得毫無胃口,吃不下東西,胃部隱隱作痛,還容易引起神經性厭食。這兩天不妨多吃點清淡的食物,讓自己的腸胃也得到休息。 擺脫腸胃處於超負荷運轉的狀態。


特此送上清腸菜單,幫助您恢復腸胃健康。

糙米 糙米能幫助消化及清理腸胃,為腸道輸送源源不斷的能量,長期進食糙米有助於將毒素排出體外。

木瓜 木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。

酸奶 酸奶除了有豐富的鈣質外,還能調理腸胃內細菌平衡,淨化腸胃,刺激腸胃蠕動,防止便祕,減少腸胃疾病發生。

菠菜 菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒,防治便祕,使人容光煥發。菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用。

木耳 木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。

海帶 海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除毒素。

花生 花生有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,會增加腸道的韌性,增強抵抗外界侵擾能力。


“收心祕籍”第三招

調整身心,專治沉溺假期無法自拔


在長假結束的前後幾天,不少小夥伴心神不定,腦海裡還總是回放著節日裡的情景,節後兩三天裡總是感到疲倦,提不起精神,甚至出現抑鬱、失落、煩躁不安等不良情緒。


老鐵,莫慌!辦法總是有的,就看你需要哪一種!


1、合理運動調整身心。運動是消除焦慮的最好方式,收假前後,要保持適當的體育鍛煉,做一些有氧運動,讓自己的身心“動”起來,給身體一個緩衝期,這樣也能有效地消除疲勞、緩解緊張、恢復精力。

2、在空閒時間,可以聽一些舒緩的輕音樂,放鬆一下緊張的心情;自由活動的時候,可以選擇讀書、看報等方式調整身心。 


3、不妨做個日曆小卡片,給自己提個醒:假期結束了,工作和生活應當儘快步入正軌,並把一定階段時間內需要做的工作列在可隨身攜帶的小卡片上。這種短時間內經常性、強迫性的暗示能夠幫助大家儘快從假日的娛樂氛圍中抽身。


“收心祕籍”第四招

積極應對,專治極度不適害怕訓練


春節長假過後,總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感,主要有以下幾種症狀,暈乎乎不知該做什麼,常常坐在辦公桌前長時間發愣,不知道工作從何做起;手腳發軟,渾身無力;頭昏腦脹;想到節後馬上要投入工作中,感到有些“不適應”。


或許,你可以參考以下調節的方法:


1、積極暗示自己。

當感到對身邊環境不適應、精神狀態萎靡不振時,可以試著給自己一個積極的心理暗示,告訴自己,“我一定可以”“我能勇敢面對”。 


2、科學制定目標。

要集中精力做好眼前的事,你可以為自己製作兩個“明細表”:一是新年度訓練目標和計劃,繃緊“任重道遠”的弦,瞄著目標才不至於迷航、跑偏;二是節假日後要處理的事項明細表,做到有的放矢、忙而不亂,防止繁雜事務帶給自己消極影響。 


3、積極參加集體活動。

春節長假結束後,部分小夥伴會不自覺地沉浸在對春節假期的美好回憶中,導致對眼前緊張的訓練節奏出現不適應。此時,要主動參加部隊集體活動,與戰友打成一片,沖淡對長假的留戀。


在2019年祝:諸位朋友們


事業順,業績驕人

愛情順,牽手佳人

生活順,做個牛人

友情順,相伴貴人

出門順,總遇好人

財運順,加薪喜人

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