告訴長輩丶朋友!睡前做這幾件事能長壽

臺灣月老廟總會2019-02-16 23:52:17

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人家總說,「睡得好,人不老」,這句話可一點都不假,睡眠之於人來說,是一件非常重要的事,擁有好的睡眠品質,令身體勤奮工作之餘,仍有適度地休息,啟動身體的修復力,方能達到較佳的狀態,再加上睡覺真是一天中最愉快的時刻,如果能睡得好丶睡得對丶睡得又長壽,豈不是人生一大樂事嗎?現在,艾菲爾老師要教大家幾招,睡前只要做些什麼事,就能活得更長久喔!也請大家記得不吝於分享給身邊的親朋好友,讓每個人都學會長壽丶健康的祕訣!


1. 睡覺之前先喝溫開水

相信很多人都以為睡前不可以喝水,因為半夜會想要起來上廁所,進而中斷睡眠;不過,因睡眠時的身體活動量小,會使血流速變慢,血的黏稠度會增加,長久下來容易讓血管堵塞,造成心血管疾病發生,所以上床睡覺之前,喝一小杯溫溫的開水,稍稍稀釋血液,有助於防止血液黏稠,避免壞病上身;至於喝的量,可以依照個人情況調整,以不影響睡眠品質為主喔!


2. 睡覺之前先梳梳頭皮

不只吹完頭髮要梳頭,連準備入睡前,也要記得梳理頭髮,尤其要梳到頭皮最重要!主要原因在於,頭部有許多重要的經絡和穴位,勤梳頭可以讓經絡疏通,促進血液循環,自然達到強身健體的好處;睡前不妨試試拿著木梳,由頭頂往頸部規律地梳理,如果偶爾想偷懶躺在床上不想拿梳子的話,也可以用手按揉頭部,同樣可以擁有不錯的效果,按完全身放鬆也能更好睡喔!


3. 睡覺之前溫水泡個腳

想要保有健康的身體,就不要嫌麻煩!上床之前先用溫熱水泡個腳,促進末梢血液循環,暢通全身血流,不僅能有效改善手腳冰冷的狀況,更能提升心臟的健康,達到預防中風丶心悸丶三高等疾病的發生,若欲維持血管年輕,拒絕動脈硬化,首要之務肯定得活絡血液循環;泡腳時間不需要太長,只要讓身體感到暖和丶微出汗就可以,自然能長壽,不受病痛侵擾。


4. 睡覺之前按摩小腿肚

這點對女孩們尤其重要,睡前擡腳可說是每個愛美的女孩必做之事,可以讓血液迴流,有利於消除小腿水腫,而按摩小腿肚更能提升健康的功效,為什麼會這麼神奇呢?原來是因為,小腿上有一處堪稱能延年益壽的穴位—足三裡穴,自古中醫有一養生祕訣,「灸足三裡,得長壽」,可看出此穴位的妙用,睡前小腿按一按,能強身健體丶保健脾胃,達到長壽的目的喔!


5. 睡覺之前輕推拿腹部

想要身體健康又長壽,必做的事情正是「排毒」,順利把體內毒素排除,自然讓身體不會生病,而睡覺之前按摩丶推拿腹部,可以疏肝理氣丶使經絡暢通,避免便祕情況發生,進而能加速排出身體毒素,以防體內長期積累造成生病,摩腹除了能有效排毒之外,還能夠加強代謝丶消除下半身脂肪,促使體內頑固的脂肪不再出來作亂,讓自己脫離小腹婆的行列羅!



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