少吃一口,多活一天!原來,身體裡的“毒”多是吃出來的

養生中國2019-03-02 21:03:43

美國科學家曾做過一個兩群猴子的研究,研究人員將200只猴子分成兩組:一組猴子不控制飲食,頓頓管飽,另外一組嚴格控制飲食,只讓吃七八分飽。


10年後——敞開吃的這100只猴子中,死了50只;而控制飲食的那100只猴子中,只有12只死亡。


15年後——頓頓吃飽的猴子都死光了,高壽的猴子都在七八分飽的群中。


實驗說明了適當控制飲食是有利於長壽的。


“少吃一口,多活一天”



這是上海中醫藥大學教授、臨床腫瘤專家何裕民一直倡導一個觀點。


有研究發現,飲食對於癌症的發病要承擔35%~40%的責任!除此之外,冠心病、高血壓、糖尿病更不用說,肥胖富態的人佔多數。


“根據比較動物學研究,人體的腸胃比較適合混吃,即葷素搭配,以素為主,適當吃肉。而現在我們很多人都反過來了,肉吃得多,菜吃得少。”


很多人都知道,如果一段時間吃肉太多,自己會明顯感覺到大便的氣味改變。這是因為肉食和素食在人體內產生的垃圾量也是不一樣的。


雖然並不是建議大家都吃素,但需要注意控制肉食的攝入。我們常說“白菜蘿蔔保平安”,就是這個道理。


“餓著要比撐著強”



中國工程院院士孫燕堅信這一點,因為肥胖可能為多種癌症埋下隱患。


要知道,我們身體的每個部位幾乎都藏有“毒垢”。


據報道,一位烏克蘭人體清理專家從人體內清理出高達3至25公斤的毒垢垃圾。


而這些毒垢,有很大一部分是吃出來的!因此,每天只吃七分飽,是最好的減毒方式!


很多人吃七分飽會感覺到餓,在這裡給大家提供幾個抗餓妙招,一旦習慣了,就能很快適應:


1、吃芋頭但不要吃紅薯,紅薯的卡路里是芋頭的3~4倍。

2、衝點藕粉或葛根粉,不要加糖,這樣既能充飢,含糖又不高。

3、白蘿蔔可以充飢,還能幫助改善腸胃功能。對如今城市裡的“富貴病”來說,蘿蔔賽人蔘。


千萬別忽視便祕


 車停在路邊堵在路上,就會造成交通堵塞,這跟我們的人體代謝是一樣的,毒垢垃圾排不出來堆積在那裡,人體就會出問題。


我們排出的糞便就是體內毒垢的一種,大家一定不要忽視自己的便祕。


平時多喝水,多運動,別老坐著。讓我們的腸道“活動”起來,讓體內的垃圾快點排出。



RECOMMEND
少吃一口,好處不少!



1
延緩細胞老化



美國佐治亞州立大學的一項血管衰老的研究中發現,在食物攝入量較低時,肝臟會產生一種可以減緩血管系統的細胞老化的物質。



2
保護心臟功能



吃太飽,人體為了消化吸收各種營養物質,代謝需氧量會大大增加,容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞,引起猝死。



3
 減輕腸胃負擔



如果胃裡面一直裝著滿滿的食物,胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液,長期以往會破壞胃黏膜屏障,引發胃糜爛、胃潰瘍。



4
避免大腦紊亂



人飽食後,大腦中一種纖維芽細胞生長因子數量會增加數萬倍。而這種因子會導致腦萎縮和腦功能退化,減少壽命。



5
 減輕體重



減少食物的攝入,可以減輕體重,除了保持良好的體型外,還可減少因肥胖而引起的一系列疾病。

改革開放前,都是糠咽菜的日子,人們都擔心的是如何避免營養不良,哪裡有什麼糖尿病、心臟病、肥胖症。


可現在,大魚大肉成了常態,反而肥胖、心臟病、腦梗高發。可見,少吃一口真是太重要!


本文內容綜合自人民日報、健康時報、何裕民的博客等,特此感謝,侵權刪。


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