為什麼你看起來比別人顯老?這9個“催人老”的壞習慣,你肯定也有

養生中國2019-03-02 21:04:53

“未老先衰”應該是誰都不希望發生的,可是在無意中,你的一些壞習慣就可能將你一步步推向衰老,甚至死亡!



有些人六十歲的年紀卻還是三十歲的模樣,而有些人年紀輕輕卻已經面色蒼老、白髮叢生……這很多時候都和下面這9種不良的生活習慣有關。


習慣1:久坐不運動


久坐會導致人體的肢體肌肉力量減弱,出現四肢無力、易疲勞的現象。還會使得全身血管血容量減少,胸腔血液不足,引起心肺功能下降、腦供血不足,增大患老年性痴呆症的可能性。


此外,久坐不動時腸胃蠕動會減慢,消化腺分泌消化液減少,易出現食慾不振等症狀,加重腹脹、便祕、消化不良等消化系統疾病。而這些病症都會加速人體的衰老。


建議:每坐2-3小時,就起身活動一下筋骨,伸伸懶腰。


習慣2:蹺二郎腿


很多人一坐下就喜歡蹺二郎腿,殊不知這個常見的小動作會帶來很大的的危害。


長時間蹺二郎腿,髖關節會變得一高一低,導致骨盆錯位;而且被墊壓的膝部長時間受到壓迫,容易影響下肢血液循環。


血流不通暢,會加重小腿靜脈曲張的發生機率,導致下肢水腫,甚至會出現退化性關節炎。


如果是女性,還可能引起生育問題、婦科疾病;而男性也可能引起生殖問題。


建議:蹺二郎腿最好不要超過10分鐘,兩腿切忌交叉過緊,若大腿內側有汗漬滲出,應立即起身去外面走走通風。




習慣3:不吃早飯


經過了一夜的消耗,身體需要及時補充能量,否則體內糖原和蛋白質會被消耗,久而久之就會導致皮膚乾燥、長皺紋,並加速衰老。


而且不吃早餐時,早晨胃中就沒有食物,胃酸及胃內的各種消化酶便會刺激胃黏膜,易引起胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。


同樣的,不吃晚飯,飢餓感也會促進胃酸分泌、損害胃黏膜,同時還會影響睡眠。


習慣4:上廁所玩手機


很多人上廁所時都喜歡玩手機,或者帶本書看,一蹲就是半小時。而這樣卻可能長時間壓迫下肢血管,導致供血不足、腿發麻,起身後很容易會摔倒。


還有研究證實,蹲坑超過3分鐘就可以導致直腸靜脈曲張淤血,誘發痔瘡。


另外,中老年人排便時還要注意不能過於用力,尤其是已經患有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人,很容易誘發心腦血管疾病意外。



習慣5:關燈玩手機


現在有很多人,晚上關了燈之後還會習慣性地拿起手機,玩一會再睡覺,這樣對眼睛的傷害其實非常大。


在昏暗的光線下用眼,會造成瞳孔長時間散大,堵塞眼內液體循環流通,很容易導致青光眼的發生。而青光眼是我國第一位的不可逆致盲性眼病。


另外,據研究發現,每天使用手機1小時,長期下來會增加患腦瘤的風險。


建議:儘量避免睡前以及在昏暗環境中玩手機;瀏覽手機時,保持手機與眼睛30cm的距離,且每次玩手機最好不要超過45分鐘。



習慣6:長時間泡澡


有些人喜歡泡澡,一泡就是一小時,覺得這樣能夠緩解全身疲勞。


殊不知,長時間泡澡時,屋內蒸汽加重,空氣中的含氧量稀少,大腦很容易缺氧,反而會加重疲勞感。而頭部缺氧也容易導致冠狀動脈痙攣、血栓形成,嚴重時甚至會猝死。


建議:洗澡時間最好控制在15-20分鐘以內,孕婦、老人等特殊人群洗澡時更要有所防範。


另外,飽腹、飲酒後、過度疲勞時都不宜馬上洗澡,避免意外發生。



習慣7:喝水少


一般情況下,人體每天需要的水的總量是1000-2000毫升,這個數字根據季節溫度、身體情況略有增減。


但很多人不喜歡喝水,常用飲料、奶茶、咖啡等來代替。這樣的習慣,危害可能比吸菸還要大!


喝水少會使得血液缺水,而血液缺水會增高血液粘稠度,影響血液循環,更易導致心腦血管疾病發生。



從另一反面來說,喝水少排液就少,體內的一些代謝廢物就無法及時排出體外,從而會加大肝臟、腎臟的負擔。


另外,缺水還容易導致唾液不足,齲齒和口腔潰瘍的發生機率也會增加。


建議:早起先喝一杯溫水。因為人經過一整晚的睡眠,消耗了體內大量的水分和營養,起床後一般會處於生理性缺水的狀態,所以需要及時補水。


而晚上因為怕夜尿多造成腎臟負擔,要適當減少喝水。



習慣8:隨便用手擠痘


臉上長痘痘是很平常的事情,很多人都喜歡拿手去擠痘。這樣做除了會有留下痘坑、痘印外,甚至還可能引起敗血症,讓人丟了性命!


因為痘痘被擠破後,細菌很容易從創口進入,隨著血液流入海綿竇,若繼續擴散到大腦,就可能引起腦膜炎。


建議:臉上的痘痘千萬不要隨便用手摳或者擠。長痘後可以外塗一些抗菌消炎的藥膏,同時注意避免摩擦。



習慣9:熬夜


隨著生活節奏的加快,工作壓力的加大,熬夜人群越來越多。根據數據報告顯示,現代人中睡眠不足6小時的人群約佔32.2%。


而據《國際時間生物學》雜誌發佈的一項研究表明,晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%!


長期熬夜不僅會加速衰老,引起皺紋增多、脫髮問題,還可能導致神經衰弱,甚至發生猝死意外。


來源:JSBC萬家燈火(wjdh2015)


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