爬樓最傷膝蓋!這個爬樓梯不累、護膝蓋的小竅門——太絕了!不信你試試~

養生中國2019-03-02 21:06:03

住在城市中的老小區內,每天爬樓梯是不是讓您累得夠嗆?要是身上有點病痛,上下樓的話就更加不方便了。



如果沒有電梯,怎樣才能讓上樓更加輕鬆一點還能保護膝蓋呢?今天小郎中就給大家推薦一個爬樓梯不累,又對膝蓋好的小方法,特別簡單實用,快來看看吧!



▲溫馨提示:建議wifi環境下觀看視頻。


這是什麼原理呢?


因為一般在爬樓梯時,主要是由大腿的四頭肌,牽引著腿部移動動作,由於短時間一直重複使用同一塊肌肉,大腿當然會感覺又酸又累。


但是在我們託屁股之後,則會促使大腿的二頭肌連於運作,分擔了四頭肌的工作,自然會感覺比較輕鬆了。

冬季是膝關節出問題最多的季節,除了上樓時用對方法能夠保護我們的膝蓋,也可以:


記住三個“護膝穴”經常按揉


用科學的方法給膝關節進行推拿按摩,也是保養膝蓋的好方法。



1、按摩腿部穴位以膝關節外側的足三裡(外膝眼下四橫指)。



2、內側的血海(下肢繃緊,膝關節上側肌肉最高處,內為血海)。



3、後側的委中(膝蓋後側膕窩正中)為主。


每個穴位按1分鐘,三個穴位輪流按3遍,以微微酸脹為宜。


如膝關節周圍有壓痛點,可用拇指、食指在壓痛點按揉。每個痛點均由輕至重,再從重至輕揉約1分鐘,可促進痛點炎症吸收,鬆解粘連。



春天到了,在這個最適合戶外活動的季節,大家一定注意保護自己的膝蓋,出這個爬樓梯方法太好了!人人都適用,對中老年朋友來說更是福音,趕緊告訴更多人試一試吧!


每天早晨七點鐘

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