腦萎縮是痴呆根源,專家出了三道題!不想成為兒女負擔的中老年人都在測……

養生中國2019-03-02 21:06:25

皮膚老了,會出皺紋、長老年斑,我們能看到;


頭髮老了,會慢慢變白,我們也能看到;


但是,大腦老了、萎縮了,如果不是去醫院檢查,我們不能直接看到!而這不能直接看到的地方,恰恰是最重要的!


根據流行病學統計,中國目前的患有老年痴呆的人數已超過700萬人,人均護理年花費約為19144.36美元。其中,絕大多數患者的護理支出已成為伴侶及子女的負擔。


今天,小郎中請來中國阿爾茲海默病防治協會會長、北京老年痴呆防治協會理事長王軍,給大家介紹一個大腦退化程度的自我測試,以便大家“早發現、早治療”。


中老年朋友們可以自己測測,也發給親友們測測。



▲建議在WiFi環境下觀看視頻


文字版↓↓↓


測試一:測試大腦反應能力


【題目】在15秒內說出儘量多的動物名稱。可以觀看視頻,視頻中有15秒的計時。



【結果分析】如果能說出多於11個的名稱,說明我們大腦的功能反應能力良好;


如果低於7-8個,就要警惕了。


測試二:測數學計算能力


【題目】從100減7減5次。這個題目建議大家觀看視頻,根據王軍教授的指導進行測試。



【結果分析】如果大家能夠跟上王軍教授的速度,正確得出每一次的結果,那麼恭喜大家順利通關。


第一次減7等於:93

第二次減7等於:86

第三次減7等於:79

第四次減7等於:72

第五次減7等於:65


測試三:測試記憶力


【題目】讓身邊的朋友隨機說出7種和我們日常生活密切相關的物品(可以參考下方動圖),測試自己10分鐘後還能記得幾種?



這7種物品分別是:核桃、玉米、牛奶、魚、黃豆、白菜、蘋果。


【結果分析】能記得7種物品,那說明大腦功能非常的好;如果少說1個,大腦功能尚可;如果少於4個,說明大腦功能退化。


腦萎縮是痴呆根源


很多人以為,隨著年紀增長,出現忘事、手腳不靈活、反應遲鈍是正常的現象,真的是這樣嗎?


▲張振馨教授(左)


北京協和醫院神經科的主任醫師張振馨介紹:


多數中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺、耳鳴、失眠等症狀,都可能就與生理性的腦萎縮有關!


會動舌頭的人,80歲不痴呆


據《廣州日報》報道,日本科學家通過研究發現,生活中堅持鍛鍊舌頭可以間接刺激腦部和麵部的神經,從而減緩大腦萎縮。



北京中醫醫院腫瘤科趙文碩醫師給大家帶來一套“舌頭操”,經常做一做,可以間接刺激腦部和麵部的神經減緩大腦衰老!


①舌尖向前儘量伸出,使舌根有拉伸的感覺,這樣伸出與縮進各10次。


②舌尖輕輕抵住上顎,再用舌尖在上顎周圍正反轉圈各36次。


③把舌頭向裡面卷,使舌尖能夠到達喉嚨的部位。


給大腦減齡,這些營養不能少


和身體其他器官部位一樣,大腦也有它最需要的營養物質!


維生素C——鮮棗、獼猴桃


維生素C能對抗自由基,保護神經細胞,體內維生素C含量增多,認知能力就會提高。


新鮮蔬菜、水果是最好的天然維生素C來源,如鮮棗、青椒、獼猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。


維生素E——杏仁、燕麥


作為一種強抗氧化劑,維生素E如果和維生素C聯合起來,在延緩大腦更年期上的效果能加倍。


美國哈佛大學一項涉及8萬名護士的研究證實了這一點。


杏仁、花生、核桃等堅果,以及糙米、小麥、燕麥等全穀食物,都是不錯的維生素E來源。


歐米伽3脂肪酸——核桃、深海魚


連接大腦神經元的神經纖維有一層髓鞘,“掌管”著信息傳遞,歐米伽3脂肪酸是它的最愛。


多吃深海魚、魚油、核桃、南瓜籽等食物,能提高注意力和記憶力。但是魚類最好清蒸,少油少鹽,一週吃2~3次。


大腦是人體的司令部,大腦靈活、不衰老、不萎縮,各個器官、生理功能才能正常進行!


咱們平時做做舌頭操,吃點兒核桃和深海魚,不用吃亂七八糟的藥,省錢不說,還安全,效果實在!一定要告訴身邊的朋友們哦!


本文內容綜合整理自健康時報、BTV我是大醫生官微、退休圈,特此感謝!

編輯:高繼明    審核:朱蕗鋆    


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