80歲腦不萎縮,不痴呆的祕密!50歲以上的人必看

健康圈2019-05-08 15:50:13

    健康圈

  每日健康資訊

通俗 | 實用 | 可信賴




阿爾茨海默病(AD),又叫老年痴呆症,是一個十分“難纏”的疾病,目前並沒有有效的治療方式。



而如今,老年痴呆正逐漸年輕化。50多歲的女兒陪同80歲老母親看病,竟雙雙被診斷為老年痴呆;未滿50歲的人常常遇事就忘、丟三落四,同樣是老年痴呆惹的禍……


中國已有超過600萬有不同類型的痴呆患者,並且每年新發的痴呆病人約180萬。


老年性痴呆的預防要從中年開始做起——所以先來做測試,看看您患老年痴呆的風險有多大。


測試一

測試前準備:二人、紙、筆


測試過程:

由一人念下面的詞語:海洋 傢俱 天空 貓 床 飛機 耳朵 狗 椅子 轎車 眼睛 馬刀子 自行車 鍾


唸完詞語後,寫下你還能記住的詞彙。


點擊下方查看結果分析

測試一分析:以7個為限定值

如果默寫的詞語達到7個,正常;如果少於7個,就要懷疑記憶出現了減退,有潛在的老年痴呆的危險。


測試二

回答五個問題:


1、有沒有經常忘記把東西放在哪兒了?

A、有  B、沒有


2、有沒有在常去的地方總是走錯路或者有迷路?

A、有  B、沒有


3、有沒有經常出門忘記帶東西?

A、有  B、沒有


4、有沒有遇到熟人想不起對方的名字,或者看著眼熟,但是想不起來名字?

A、有  B、沒有


5、能否把上面的問題重複地告訴別人?

A、能  B、不能


點擊下方查看結果分析

這五個問題中,選A的條數越多,說明記憶力出現障礙的可能性越高、得老年痴呆的可能性越高。


有痴呆風險怎麼辦?


中國工程院院士、復旦大學附屬華山醫院手外科主任顧玉東教授,在研究中心發現手部運動和腦部痴呆的問題有很大關係。


經常對手指進行刺激,能使手指末端的氣血流通,從而促進全身的血液循環,改善內臟的功能,增強腦血管的供血量,鍛鍊記憶力和注意力,預防阿爾茨海默症。


所以建議50歲以上的人,每天可在下述方法中選擇2~3種交替鍛鍊。


動作一

將小指向內折彎,再向後撥,做屈伸運動10次。




動作二

用拇指及食指,抓住另一隻手的小指基部正中,揉捏10次。



動作三

將小指按壓在桌面上,用手反覆刺激。



動作四

雙手十指交叉用力相握,然後突然猛力拉開。



動作五

刺激手心,每次捏掐20次。



動作六

經常揉擦中指尖端,每次3分鐘。



上邊的這些小技巧,大家學會了嗎?有需要的話,可以分享給身邊的朋友哦!按按手就能防痴呆,何樂不為?


6種食物,補腦防痴呆


1

大豆

人們把大豆稱為中國的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進入人的大腦後能釋放乙酰膽鹼。而乙酰膽鹼能促進神經細胞間的信息傳遞,從而能緩解老年痴呆患者的症狀。


2

菠菜

菠菜中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養成分。因此,菠菜是腦細胞代謝的最佳供給者之一。菠菜中還含有大量的抗氧化物質,對人體內的一些有害物質有清除作用。因此,常吃菠菜有助於減輕老年人記憶力減退的症狀。


3

黃花菜

黃花菜中含有維生素A、維生素B1、維生素c、維生素D、植物脂肪、十六種氨基酸和多種微量元素等營養成分。因此,黃花菜是一種健腦菜。


但吃鮮黃花菜時,應先用開水焯一下,然後再用清水泡2個小時,而且,每次不可吃得過多,否則容易中毒。


4

海帶

海帶不但容易取得、購買,營養成分更是豐富,除了有廣為人知的礦物質碘外,當中的有助於抑制發炎反應、預防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸,還含有少量的DHA、EPA等營養素,適量食用對人體好處多多。



5

香蕉

營養價值豐富的香蕉,富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分,能迅速補充人體所需的能量、提升體力,預防精神疲倦引起的記憶力不佳的現象。


香蕉中所含有的豐富礦物質——鉀,不僅能平衡身體的鈉離子過高問題,更有促進人體細胞及組織生長的作用。


6

魚類

魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,可分解膽固醇,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。



【互動】

文中的兩項測試,你的結果是?

↓↓↓

在留言區寫下你的想法吧


你的好友都在看 

點擊圖片即可

實用知識值得分享

點個【在看】吧

https://weiwenku.net/d/200459982