學學古人的入夏方式:健運脾胃,舒心一夏

正安聚友會2019-05-08 20:38:03


   本  期  導  讀    

轉眼間,立夏已至,天地之間呈現出一片欣欣向榮的景象。告別春天,我們要怎樣因時因地順應時間和空間進行合理的養生呢?一起來看看今天的分享。


古人處在農業社會,對於時間空間的流轉比現代人要更加敏感,想要安穩入夏,我們可以學學古人留下的辦法。


「人以天地之氣生,四時之法成」,是來自《素問·寶命全形論》中的句子,人體要靠天地之氣提供的物質條件而獲得生存,還要適應四時陰陽的變化規律,才能發育成長。


我們只有弄明白了天地運行的規律,然後才能談具體的養生和治病。


▲攝影:甜膏



立夏,夏天的開始


立夏,代表著夏天的來臨,是農曆二十四節氣中的第7個節氣。鬥指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。


《月令七十二候集解》中說到:「立夏,四月節。立字解見春。夏,假也。物至此時皆假大也。」在天文學上,立夏表示即將告別春天,是夏天的開始。


這時候天氣溫度波動頻繁,時高時低,人們身體脆弱,特別容易感受風寒類的疾病。


古人左河水所云:「南國似暑北國春,綠秀江淮萬木蔭。時病時蟲人撒藥,忽寒忽熱藥搪人。」說的就是這個特點,並且他也觀察到了春夏之交時,農作物特別容易受到病蟲害的影響。


▲攝影:素素


當立夏的節氣到來,陽氣開始逐漸地生髮散佈,逐漸地佔據主要的位置。人體的陽氣,在這個季節也必須要順暢地生髮。


在人體陽氣生髮的過程中,有哪些臟器屬於比較核心的位置呢?


1


心陽,它是陽氣的一個重要代表,我們在穀雨節氣已經為大家詳細解釋過,可以聽聽上次的直播。


2


天地萬事萬物都有一個固定的來源,在人體裡面也是一樣的。人體裡面所有的氣,它有一個來源叫做


脾陽與脾氣如果不能正常生髮的話,那麼夏天的陽氣也無法正常地生髮,所以它也是陽氣生髮過程中重要的臟器。



入夏,健運脾胃


脾五行屬土,為陰中之至陰。古人認為天地萬物都長在土裡,從土裡出來,並且土又與水發生關係,與各種植物木類發生關係,與石頭、金屬發生關係,所以土也是萬物流轉的樞紐。


脾對應四季的長夏,主運化、統血、輸布水谷精微,是氣血生化之源,人體的臟腑百骸皆仰賴脾來濡養,所以脾有後天之本的名稱。


有了脾陽與心陽,互相搭配,人體的陽氣才得以正常地升發。


▲攝影:魅力


脾有主運化的功效,即對飲食物的消化吸收作用。將把水谷化為精微,並且讓精微物質傳輸到全身的各個臟腑組織。脾的運化就是對營養物質的消化吸收和傳輸的一個過程。


《四聖心源》中說:「脾升而善磨,水谷入胃,全賴脾陽為之運化。」所以脾有一分陽氣,就能消一分的水谷,脾有十分陽氣,就能消十分的水谷,古人就是這樣認為的。


脾能運化水溼,很多人都在說自己溼氣重、寒溼重或者溼熱,就是因為脾虛,運化水溼的功能失常,這會導致水溼在體內停滯,產生痰飲,甚至形成水腫。


《素問·至真要大論》說,諸溼腫滿皆屬於脾,很多人關心如何祛溼,關鍵就在於調脾養脾,調脾之氣壯脾之陽。


脾主統血「脾統諸經之血」(《名醫匯粹》),「人五臟六腑之血,全賴脾氣統攝」(《沈注金匱要略.卷十六》)。脾氣能夠統攝周身血液,就像是維持血液交通秩序的警察。


脾主升清,是指脾具有將水谷精微等營養物質,吸收並上輸於心、肺、頭目,再通過心肺的作用化生氣血,以營養全身,並維持人體內臟位置相對恆定的作用。


健運脾胃,我們在立夏節氣可以選用補脾昇陽灸,艾灸足三裡和中脘。


足三裡是胃的下合穴,施灸可以調和脾胃,補益正氣。



中脘穴,是胃的募穴,也是調理脾胃的大穴。



艾條懸灸,每個穴位 5 到 8 分鐘,或根據自己的病情可以酌情增加,但是一定要控制溫度。


如果採用麥粒灸,則每個穴位灸 3 到 5 壯,以此來生髮脾胃的陽氣,實現改善脾胃功能的作用,安然入夏。 



健脾食療方


如果脾胃出現問題,會在人體表現出什麼樣的症狀呢?介紹兩種脾的相關疾病,一類是脾氣虛,一類是脾陽虛。


1


脾氣虛,一般都是天生稟賦,加上後天的飲食不規律、勞累過度、憂思恐懼,還有其他一些慢性病逐漸損傷脾氣所致。


症狀


吃得很少;

腹脹,尤其是吃過飯以後特別的明顯;

大便溏;

形體消瘦浮腫、肢體倦怠,少氣懶言;

面色黃等等。


因為脾氣不足,水谷不化,氣機也不暢,所以不愛吃飯。吃了飯以後脾氣更加虧虛,所以脹得很厲害。脾氣沒有能力運化,就會常常出現大便稀溏的現象。


脾氣不足,身體四肢肌肉都缺乏能量,就會出現勞累倦怠。時間長了以後,氣血生化之源能力就不足了,那麼人就會出現面色蒼白的現象。


2


脾陽虛是脾氣虛進一步的發展。比如食用了一些特別生冷的東西、受到了外在的寒邪,直接進入脾胃中焦,或者長期服用一些苦寒藥物損傷了脾陽,或者腎陽不足、命門火衰、火不生土,都會導致的脾陽虛。


症狀


飯量非常少;

腹脹、腹痛綿綿,喜溫喜按;

畏寒怕冷,四肢不溫;

面白少華或虛浮;

口淡不渴;

大便稀溏,甚至完谷不化。


也有的人會出現肢體的浮腫,小便短少,或者女性會出現白帶清稀量多,舌質淡胖有齒痕,舌苔白滑,脈沉遲無力等等。


脾陽虛和脾氣虛有很多類似的症狀,但是區別在於脾陽虛有畏寒怕冷,脘腹隱痛,喜溫喜按等等寒象。


所以大家也可以看一下自己是更傾向於脾氣虛,還是更加傾向於脾陽虛,按照自己的情況來挑選食療的配方。 



如果是脾氣虛,那麼你可以選用黨蔘芡實薏仁粳米來煮成粥來食用,多吃幾次,你的脾氣會得到明顯的改善。減少體倦乏力,面色黃肢體浮腫等等一些症狀。


黨蔘芡實薏苡仁粥


原料:黨蔘5g,芡實10克、薏苡仁20克、梗米100克


製法:用黨蔘5g、芡實10克、薏苡仁20克、梗米100克,加入清水適量,明火煲粥食用。煲至芡實、薏苡仁開花為度。



如果說你更加傾向於脾陽虛,那麼你可以選用山藥黃芪粳米來煮成粥,也可以少量的加一些紅糖或者白糖,然後用山藥黃芪來補益脾腎之氣。


山藥黃芪粥


原料:山藥30克,黃芪5克,粳米100克。


製法:山藥、黃芪與粳米共煮粥,粥熟加白糖。一次吃完。本方以山藥黃芪補益脾腎。



如果你的體質更偏向平和,日常也不見什麼脾虛的症狀,但是夏天來了,感覺自己沒什麼胃口、溼重乏力、昏昏欲睡的話,可以試試山藥薏仁芡實赤小豆粥。


山藥薏米芡實赤小豆粥


原料:薏米10g、芡實10g、赤小豆10g、山藥30g、梗米100克


製法:薏米、芡實、赤小豆先浸泡一夜。水燒開後放入薏米、芡實、赤小豆、大米,熬煮30分鐘待到軟爛。最後加入山藥煮15分鐘即可。調味可甜可鹹。


這樣的一個方子更適合大多數人,用以緩解入夏前的些許不適。幫助脾胃運化,排出溼氣,身子也會更輕快一些。



如果沒有時間自己熬煮,或者嫌麻煩,可以帶上這款正安的「赤小豆薏米懷山粉」,不僅方便,經過破壁粉碎、麩炒的食材也更容易被身體吸收。


赤小豆可益氣補血,利水消腫;薏仁可健脾利水,清熱;懷山芡實,有健脾益腎的功效。根據正安中醫提供的配方製作,對比起單純的祛溼茶,更充分地滿足了我們當下的身體所需。



腹部贅肉,水腫,大肚腩;

反覆長痘痘、粉刺,面色暗沉;

大便不成形,粘馬桶,衝不乾淨;

頭髮、面部愛出油;

貪睡不醒,無精打采,容易疲倦。


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除了文章中提到的內容,這次的立夏節氣還有很多夏天要注意的問題。



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