00後最美警花:她用28天甩肉13斤,喚醒馬甲線舞出人生!

FitTime睿健時代2019-05-13 19:43:00


大家好,我是本期優秀學員初意,座標昆明,一名在基層實習的警校學生。


口袋減脂營的28天,我瘦了13斤,腰圍減掉7釐米。



今天分享我的減脂經歷,希望對各位有所幫助。


 服用減肥藥後瘋狂反彈 


剛入警校的時候,因為全封閉式的軍事化管理,讓我的生活變得黯淡無光,心靈上的苦虐,讓我只能從晚上夜宵時各種各樣的美食中尋找安慰。


在學校時因為每天訓練量都很大,吃得多倒也沒什麼大問題。去年到基層開始工作以後,完全沒時間運動,工作壓力大的時候就把吃當成唯一的愛好。直到體重從50漲到55kg,因為一場懵懵懂懂的感情決定改變自已。


減脂前臉圓胳膊粗


剛開始我也走過彎路,減肥藥讓我一個月瘦了5斤,但停止不用以後很快就全部反彈回來了。這一次的失敗曾經讓我對減肥一度失去信心,直到我遇見了口袋減脂營。


 結緣口袋減脂營 


春節期間我在偶然的機會下體驗了免費減脂營,一個星期的春節假期,我三餐正常吃,回到單位稱體重時看到體重秤上的數字直接懵逼了,不僅沒長胖還減了2斤!


短短兩天的時間,我在教練的幫助下學著和食物做朋友,瞭解每一種食物的熱量,清楚知道自己應該怎麼吃,先吃什麼。


體驗營飲食打卡


原來快樂吃飯,好好吃飯,減肥真的很簡單。兩天的體驗給我最大的感覺靠譜,於是果斷選擇了參加口袋減脂營。


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參加2天減脂營免費體驗課!


 減脂營的吃和練 


因為工作的特殊性質,個人的休息時間特別少,一直擔心沒辦法很好的完成運動。入營才發現減脂營的訓練方式很靈活,只要一個瑜伽墊就可以輕鬆完成。


為了不影響上班時間,我會比以前提前一個小時起床打卡小程序裡面的運動,時間充足的情況下,我會去跑跑步,基本保持一天三公里,終於喚醒了我沉睡已久的肌肉,小肚子也漸漸浮現了馬甲線雛形。



小程序的無氧很人性化,隨時隨地,動作易學,簡單不受限制,減脂營安排的訓練有很強的針對性,會逐漸增加強度,讓身體慢慢適應。


開營時看到小程序食物打卡的食物記錄單位是g的時候我有點懵,好在減脂營的見面禮有摺疊皮尺和食物稱。



皮尺是為了讓自己更清楚的掌握自己的三圍情況,用食物稱打卡了一段時間之後,我才明白與其在體重上拈輕怕重,不如在食物上斤斤計較。


管理師為我安排了種類豐富搭配合理的食譜,可供選擇的範圍也很多。認真研究食譜後,我按照碳水+蛋白質+纖維素+脂肪的模塊去選擇,就算吃外賣也可以很輕鬆的搞定。



28天下來,我已經可以輕鬆的挑選一頓營養又美味的減脂餐,讓自己減脂期也能吃的又飽又健康。


 想說的話 


都說“21天可以形成一個習慣”,嗜甜如命我以前路過甜品店總會忍不住大快朵頤一頓,現在比起蛋糕我更喜歡水果,夜跑路過美食街也不再覺得撲鼻誘人,從來不吃早餐的我會在運動後擠出時間做一份簡單精緻的早餐。


28天減脂營結束後,我發現時光因自律而變得充實和有意義,我享受這樣每天都有事可做充滿期待的減脂期,為此我又報名參加了為期兩個月的進階營,幫助自己形成易瘦體質,同時修正不良體態。


腰圍的變化超明顯


減脂的科學原理其實早已不是祕密,但從理論到實踐之間的距離,一己之力真的很難跨越,這也正是社群陪伴和在線指導的意義。


減脂營裡有16個小仙女,和一位“簡單粗暴”的明俊甫教練,在他們的鼓勵下,我從習慣高油高鹽久坐不動,到健康飲食合理運動,生活方式發生了巨大轉變。


管理師的指導


這裡分享教練和我們講過的一段話:


”凡是自然的東西都是緩慢的,太陽升起,花朵盛開,稻穀成熟都慢的很。那些急驟發生的自然變化多是災難。火山噴發,颶風和暴雨,山崩地裂與海嘯。”


體重的下降亦是如此,多一些耐心與信心,等待花開的時刻。女孩子要麼美一點,要麼努力一點,如果又美又努力就可以拽一點。



正在努力減脂的小仙女,你要相信,每天的努力都會使你離頂點更進一步。也許你離頂點還遙遙無期,但通過今天的努力,你積蓄了明天勇攀高峰的力量。


我會一直保持這樣的心態,為了目標繼續努力!


(所有照片均徵得學員同意如有盜用必追究法律責任)



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