寶寶輔食吃什麼可以補鈣?

崔玉濤的育學園2019-05-17 21:04:23

崔玉濤的育學園 

常見的疾病問題這裡都有答案,點上方藍字關注。

儘管市面上各種“口碑好”的鈣劑廣為流傳,應季的、不同口味的、喝的、嚼的……給人以“寶寶必須補鈣”的誤區,但其實,只要寶寶飲食均衡,任何時節都不需要額外再補充鈣劑。

對於還在喝奶的小寶寶來說,母乳和配方粉是鈣的主要來源;而對於已經開始添加輔食的寶寶,可以參考以下食材——

1 油菜、韭菜、油麥菜、西蘭花、薺菜等深綠色蔬菜。

幾乎所有的深綠色蔬菜(菠菜、油菜、西蘭花、油麥菜、苜蓿等等),含鈣量都不低。

其中,油菜的含鈣量僅次於牛奶等奶製品哦!

而且,這些深綠色蔬菜中,還含有豐富的礦物質,如鉀、鎂等,還富含維生素K等。

就拿油菜和西蘭花來說,根據《食物營養成分表》:

每100g油菜含鈣量高達108mg;而每100g西蘭花含鈣量也能達到67mg。

是不是對綠色蔬菜一下子改觀了?

Tips:大部分蔬菜6個月以上就可以添加到輔食裡啦~只不過,隨著寶寶長大,對於蔬菜性狀的處理,可以由細到粗逐漸過渡。

2 海魚等海鮮類食物。

Tips:帶殼類海鮮也建議等到寶寶1歲後再嘗試,另外,初次嘗試應該謹慎觀察有無海鮮過敏現象。

總之就是一句話:1歲以內奶、各種蔬菜不能少;1歲以上奶製品、魚蝦、堅果等都可以嘗試起來了!

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