孕期胖到150斤被人嘲笑,如今她用40天美過18歲!

FitTime睿健時代2019-06-05 23:27:27


大家好,我是口袋辣媽營的學員阿根婷,因為愛情來到了日照莒縣這個小城,享受著這個小城優美的環境,溫暖的人情。下面介紹一下我與口袋辣媽營的故事吧!


參加辣媽營的體重圍度變化:

入營前後對比圖


生活照對比:


減肥就是最好的整容,說的大概就是我吧!


參加三天體驗營時,我的體重是141.4斤,當時按照食譜飲食,3天就掉了3斤,讓我十分驚喜。身為生物老師,體驗下來覺得辣媽營的減脂方法真的很科學。


之後報名了兩期正式營,從參加第一期辣媽營到第二期結營時,我的體重從138減到114,共減掉了27.4,腰圍減少18釐米,臀圍減少10釐米,現在我的體重是108.7斤,馬上達成108斤的目標!


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易胖體質,一吃就胖


我是易胖體質,典型的一吃就胖。常常是暑假胖十斤,開學瘦回去的狀態,當然,也從來沒有成為別人眼中的瘦子。所幸,通過節食加偶爾的突擊運動,我的體重大部分時間一直維持108斤附近。


婚前的我


結婚後我隨老公一起去呼和浩特工作了一段時間,過上了幸福的二人世界,我與老公兩個人徹底放飛自我,一有空倆人要麼出去尋找美食,什麼冰煮羊、鐵鍋燜面、油焙子、燒美,等等,要麼就自己在家看菜譜學做好吃的,不管做多少,都把盤子吃得光光的。


胖的放飛自我


兩口子的體重都蹭蹭蹭!孕前我的體重已漲到了116斤


婚後整個人更胖了


為了補羊水,生生把自己吃到150斤


一段時間後我們回到了莒縣小城,在我考上教師不久後便懷孕了。別人懷孕吐得不行,啥也吃不下,而我不但愛吃,還愛吃肉,更是容易餓!


辦公室裡必囤水果、酸奶、麵包、堅果,同事說我這個吃法,生的時候至少得140斤,當時我還不信,然而單單孕前期就長了8斤。肚子也是看起來很大,很多人問我是不是雙胞胎!



懷孕七個月的時候檢查羊水不足,為了補羊水,每天除了喝水喝兩包牛奶,還喝一大保溫桶的豆漿,姑妹經常給燉大骨湯喝,時不時地再買個椰子喝,一個月的時間,羊水補上來了,體重長了12斤!生的時候已經是150斤啦!


生娃後的我


兒子終於出生了,六斤。生完後幾天我的體重是135斤,我以為我會跟其他媽媽一樣,會慢慢瘦回去,然而我又錯了!


月子裡我食量大的驚人,盛湯的大海碗成了我吃飯的傢伙什!!說起追奶更是一把辛酸淚!聽從了別人的一些好心的建議,每天吃5頓飯,三頓主餐以肉作為主食,喝很多的湯,雖然主要是瘦肉,湯裡的油大部分都去掉了,但還是油太多,導致我經常一天拉肚子七八次。


生完孩子後的我:一言難盡


每天躺在床上,讓娃吸完這邊吸那邊,感覺自己都被釘在床上了。最後結果是奶沒見長,我身上的肉肉卻在快速增長!當時很是鬱悶,我根本無法正視鏡子中那個肥膩膩、臉色蠟黃的自己,但是想想為了娃,繼續吃、吃、吃!產後42天,體重已達141斤。


與口袋辣媽營相識


產後45天我和寶寶回到了媽媽家,熟悉的環境讓我心情好很多,可是周圍鄰居的話再一次刺痛了我的心,她們都說我太胖了,我會像我媽媽一樣,再也瘦不回去了。


我內心是拒絕的,因為肥胖不漂亮,不健康(媽媽因為胖,一直高血壓、高血脂,我也一直希望她能夠瘦下來,但是沒有好方法),我想成為兒子漂亮、健康、自信的媽媽!


我還一次一次地想起在我懷孕後期的時候,一個胖胖的學生對我說:“老師,你比我還胖了!”我當時拿我是兩個人搪塞他,那我產假結束後又該怎麼搪塞過去呢?如此的身形,讓我如何自信地起來?!


胖會毀掉所有自信


而當我第一次給兒子洗衣服時,我發現洗一件小衣服我居然都變得氣喘吁吁。這最終使我決定減肥!我要瘦下來!我要做辣媽!我要健康!


於是我下載了一些運動軟件,跟著做運動,但是那些運動活動量對我這個產後媽媽來說都太大了,我堅持了四天就想放棄這種方法了。


這時候我想起懷孕時就在小米運動app上看到過的口袋辣媽營,其實第一次看到時就被她所說的哺乳期減脂可以不影響奶量、不捱餓、瘦回少女身材吸引了,但是我一直半信半疑。


我決定先參加三天的免費體驗營,結果三天下來,作為生物老師的我,感覺這個減脂方法挺科學的,不但可以減脂,還可以進行產後恢復和塑型,關鍵是我三天還瘦了三斤。


3天體驗營 內容升級!

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我特別希望我能夠在產假結束之前瘦回之前的體重,在體驗營裡我瞭解到每週瘦1—2斤是最安全的,所以我至少應該報兩期辣媽營才能離我孕前體重116斤距離近一些。


我諮詢體驗營的教練,她說我如果報兩期的話會形成易瘦體質,於是我果斷報名了兩期。其實當時我也是有疑慮的,兩期是12周,這麼長的時間,我會不會半途而廢?減脂過程會不會特別辛苦?萬一我沒瘦下來怎麼辦?……帶著這些忐忑,我開始了我的辣媽減脂旅程……


與口袋辣媽營相知


入營後,我的健康管理師岳家晴通過調查問卷先了解了我們每個媽媽的產後狀況,並根據結果給我們每人都匹配了相應的菜譜和運動計劃,菜譜和運動計劃可以隨時從小程序裡查看,非常的方便。


讓奶水更多的哺乳期減脂餐


飲食方面其實我一開始是非常擔心的,因為我飯量大,容易餓,而當我按照食譜的用量做好飯菜的時候,發現單單菜就有滿滿一大盤,每一餐都是主食、蛋白質、蔬菜合理搭配,比我之前吃的還要好,導致我爸爸見了說:“你這是減肥嗎?我看你得養成小豬!”


對於我的食量來說,吃了這麼我還是會餓,不過好在辣媽營還有加餐!


家晴還會時常在群裡分享各種美食的做法,包括營養餐的快手做法,哈哈,懶惰加笨手的我可是將快手做法貫徹到底了!味道居然也棒棒噠!


很多人覺得減脂慘一定很麻煩,這點管理師也很貼心的直到我們。


我會趁媽媽有空幫我看娃,或者趁兒子睡覺的時候,我就會把一週所需要的食材稱好,放到冰箱裡,這樣每次做飯的時候就不用再稱量了。


家晴對我們的一日三餐都會及時點評,並且會督促我這懶人更換食材。我按照家晴的指導,每餐都吃八分飽,我的食譜熱量等級也慢慢地由較高的4降到了2,我的奶量也沒有受到影響。


說到奶量,我減脂奶量有些不足,所以一直給兒子每天加三次奶粉,每次80毫升。在兒子三個月大的時候,進入了厭奶期,不肯吃奶粉,我想了各種方法都不能使他吃奶粉。於是我向家晴求助,家晴立馬堅決地鼓勵我母乳餵養,並且給我支招,既能讓寶寶吃到奶不餓肚子,又會讓我奶水增多。


堅持了幾天,我可以感覺到奶水的增多,但是考慮到我很快就會回到工作崗位了,寶寶必須適應吃奶粉,就沒有再堅持下去,不過隨著寶寶的長大,奶粉的量並沒有增多哦,真的很感謝家晴。


系統化訓練瘦身更強健體魄

由於工作時經常伏案,在懷孕後期的時候就出現了肩胛骨麻麻的情況,產後更是因為抱娃姿勢不對情況變得更加嚴重,只有仰起頭來才能緩解


我把情況告訴了家晴,家晴非常細心地告訴我如何通過一些簡單的動作進行改善,效果很明顯哦,在第二期快結營的時候,症狀就消失啦!當我有動作領悟不透時,家晴也會耐心講解。


小程序裡的運動非常靈活,可以趁寶寶睡覺或者其它空閒時間抽空就可以完成了,並且有些運動是可以跟寶寶一起完成噠,比如我家寶寶特別喜歡我跟他一起做貓與牛、抱娃推舉、深蹲哦!有時候他都高興的哈哈大笑!


運動更像是親子互動


經過第一期的恢復,第二期在家晴的指導下,我的有氧從快走過渡到了慢跑。剛開始的慢跑的兩週,我的體重下降很慢,這讓我很著急,家晴告訴我,我的身體正在準備彎道超車,體重很快會快速下降,果然,從第三週開始我的體重每週可以降將近三斤,就算後面幾周我沒辦法出去慢跑,只是在家抱娃走,體重還是在穩步地下降(充分體現了七分吃,三分練的重要性!)。當我擔心體重下降“下高速”時,家晴我這說我這是進入了“服務區”,我的心情一下子就釋然了。


相互激勵的線上減脂模式


平時群裡的媽媽們互相加油打氣,減脂氛圍熱烈!每當我想偷懶的時候,看到其他媽媽都在努力奮鬥,我便默默地去補上我的運動!參加減脂營後,我的世界除了照顧寶寶,多了減脂任務,多了與其他寶媽的風雨同舟,多了家晴的陪伴,心情變得不再鬱悶,每次出門快走或者慢跑,都有心曠神怡的感覺!


說說我在營期間的減脂小妙招

1. 聽管理師的話!這是最重要的,如果遇到問題,可以及時找管理師溝通,她都會給最好的解決方案。

2. 將減脂目標分割成短期小目標,如一週瘦兩斤。

3. 堅持腹式呼吸(每天只要想起來都可以做哦),瘦腰效果超級明顯。

4. 我閒來無事或者晚上睡覺前,經常翻看明星學員的減脂故事來激勵自己。

5. 作為減脂的一員,會忍不住每天都稱體重,然而體重波動是正常的,那我們可以在app上只記錄下降時的體重,以免動搖軍心。同時我都會將每週的體重數據記錄在本子上,看著更直觀。


結營後的我

 

最近由於迴歸工作崗位,有些手忙腳亂,運動暫停了(適應後還是得繼續運動,畢竟塑性比減脂更重要),飲食我仍然堅持,因為什麼都可以吃,所以嘴也不饞,就算聚餐我也可以準確把握食量哦,所以我仍然在瘦!


瘦下來整個人更年輕了


最近老公開了店,什麼醬骨頭啦、豬蹄啦,經常往家裡帶,我也經常吃,但是由於量上把握的好,對減脂沒有影響。


我常常想如果沒有遇到辣媽營,沒有學到營養學和運動的知識,熱愛豬蹄的我得胖成啥樣啊!真真的體會到了自律才能自由!)最近媽媽跟著我一起吃飯菜,居然瘦了六斤哦!


結營後一週,我回到了工作崗位上,此時的我體重已經比孕前還低了,而且我知道自己的維度更是比之前還瘦,所以,不出所料的,所有見到我的同事和學生都非常的驚訝。


減肥真的是甩掉“大媽臉”的唯一途徑


同事驚訝地說“你生了個孩子該瘦的地方都瘦了,該凸的地方一樣沒落下”、“感覺你整個人瘦了一半啊!”、“你好漂亮啊!”;學生驚訝地說“老師!你變瘦了!變漂亮了!”、“老師,你比之前還瘦了!”;走在大街上還有人喊我小姑娘!聽到這些我的心裡真的是樂開了花!每每聽到類似的話,我心中總是想著“好慶幸遇到了辣媽營,是辣媽營讓我成為了更好的自己!”


從結營到現在我很少稱體重了,因為減脂不單單是體重的下降,還有維度的變化,最重要的是我相信已經學會自律的我達成目標是早晚的事,一切交給時間好了!

以上照片、文章均由明星學員授權提供,如有盜用必追究法律責任


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