嘴巴里總反酸水?試試這 5 個建議

丁香醫生2016-11-28 13:19:54

話不多說,滿滿乾貨,收好!


1. 改變飲食習慣


掌握以下幾個關鍵詞。


低脂高蛋白飲食:比如吃雞肉時去雞皮,選擇魚肉而不是五花;


少食多餐:控制熱量攝入的同時,減少飢餓感;


吃慢點:給胃腸點反應時間,別狼吞虎嚥到撐了,才追悔莫及。


控制體重:過胖會對內臟器官造成壓迫,壓迫著胃,容易反酸。


2. 避免反酸的食物


儘量避免那些會加劇反酸的食物,比如:


  • 咖啡、茶等,其中的咖啡因可能會加重反酸;

  • 碳酸飲料;

  • 柑橘類水果,比如橘子、檸檬;

  • 西紅柿,以及含番茄醬的一些食物;

  • 巧克力;

  • 辛辣食物,比如辣椒、咖喱、洋蔥、大蒜;

  • 高脂肪食物。


3. 調整睡眠習慣


擡高床頭的高度,可以在上身下墊上東西,擡高 10~15 釐米。但不建議直接在頭頸部墊枕頭來增加這個高度,這樣反而會讓胃承受更多壓力,適得其反。


睡前 2~3 小時內不要吃東西。


左側臥位能夠減輕胃食管反流(反酸水)的症狀。如果只是小睡一會兒的話,別趴著睡,建議坐在躺椅裡小憩。


4. 著裝合適


選擇衣服時要寬鬆、舒適,不要穿那些過緊的、束縛感很強、穿著不舒服的衣褲。


皮帶也不要系得過緊。


5. 戒菸限酒


吸菸和喝酒會加重反酸。


雖然改變一個習慣很難,但多嘗試幾次,總會找到適合你的戒菸方法。酒精會刺激胃部,減少喝酒能減少刺激。堅持下去,總會成功的。


必要時,也可以尋求醫生的幫助,在醫生的指導下戒菸或戒酒。


如果出現以下情況時要及時就醫,請醫生幫助治療:

1. 反酸的問題越來越嚴重;


2. 吞嚥食物時,喉嚨會感覺到疼痛;


3. 出現嘔血;


4. 不明原因的體重劇減;


5. 服藥兩個星期後,反酸的問題也沒見好轉;


6. 伴有嚴重的胃痛;


7. 反酸的問題影響到了你的日常工作、生活。



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責任編輯:倪佳驊

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